ДЕВА (23 августа - 23 сентября)
Ловушки: вы привыкли доедать за своими детьми и так вошли во вкус,
что доедаете и допиваете даже то, что остается от праздничного обеда или ужине.
Это вредная привычка!
Ваши недостатки: у вас сильно выпирает живот, и вы подвержены нервным
стрессам. Вы стараетесь испробовать все новые гимнастические упражнения -
даже самые непривычные, - но вам ничего не помогает.
Ваша диета:я рекомендую вам плотный завтрак чтобы в течение дня вы
не испытывали чувства голода и ограничились тремя легкими перекусами.
Завтраки (выберите один вариант):
а) 35 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, нарезанный ломтиками банан,
один тост и хлеба с отрубями, смазанный мармеладом или джемом, один стаканчик
диетического йогурта;
б) тост с одним яйцом <в мешочек>, один ломтик бекона, хорошо прожаренного
на гриле, запеченные помидоры;
в) большой кусок дыни, два ломтика хлеба с отрубями, две столовые ложки домашнего
сыра, свежий помидор, одно яблоко.
Легкие закуски (выберите три варианта):
а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, салат из <неограниченного>
набора и одно из следующих дополнений: две столовые ложки домашней сыра, 35
г курицы (без кожи) или 50 г соленого тунца
б) 150 г рыбы, приготовленной на гриле, или 75 нежирного мяса с большой порцией
зеленых овощей или салата, одна булочка с отрубями;
в) два хорошо прожаренных бифштекса, запеченные помидоры, большая порция
смешанного салата, заправленного лимонным соком