БЛИЗНЕЦЫ (21 мая - 21 июня)
Ловушки: вы постоянно что-то жуете - орешки, печенье, пирожные, остатки
от обеда или ужина. Ваш рот находится в постоянном движении... и вы никак
не можете остановиться.
Ваши недостатки: толстые предплечья портят вашу стройную фигуру. Вы
никак не можете взять себя в руки и заняться спортом, предпочитаете лежать
на солнышке, вместо того чтобы немного поплавать.
Ваша диета: выберите из предлагаемого мною перечня шесть вариантов
(у вас будет диета с шестиразовым питанием) и добавьте к каждому из них большую
порцию смешанного салата, заправленного лимонным соком. Каждый из шести вариантов
рассчитан примерно на 200 калорий.
Тосты: два ломтика хлеба с отрубями с каким-либо из следующих дополнений:
25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры; 25 г вареной фасоли или
спагетти, кресс-салат; одно яйцо <в мешочек>; мякоть одного банана с
двумя столовыми ложками йогурта.
Закуски из мяса и рыбы: 75 г нежирного мяса или 150 г рыбы-гриль с двумя
столовыми ложками вареного риса, стручки зеленой фасоли, капуста, сельдерей.
Закуски из картофеля, сваренного в мундире: 200 г размятого картофеля с одной
из следующих добавок:
а) три столовые ложки домашнего сыра; б) две столовые ложки вареной фасоли;
в) две столовые ложки натурального йогурта с 6 г тертого сыра.
Фруктовые закуски:
а) одно яблоко, один апельсин, один банан (или салат из этих трех фруктов);
б) 25 г неподслащенных хлопьев с нарезанной ломтиками грушей; в) половинка
дыни среднего размера, 100 г малины (можно свежемороженой), один сухой бисквит.