Уровень холестерина в крови зависит от правильного питания. Таким образом, если он повышен, рекомендовано поменять режим питания таким образом, чтобы не только препятствовать образованию жировых отложений, но и сохранить сбалансированный образ жизни.
Наиболее важным продуктом, для тех, кто имеет проблемы с холестерином, является рыба. Ее еженедельное потребление помогает поддерживать нормальный уровень, поскольку она содержит “хороший холестерин“, который входит в противоборство с “плохим“. Интересный парадокс: чем жирнее рыба, тем она полезней для понижения уровня холестерина. Кроме рыбы, можно уверенно включать в свой рацион фасоль или коричневый рис. Они содержат необходимое количество клетчатки, так что ежедневное употребление, уверенно снизит уровень холестерина примерно на 10 процентов, всего за шесть недель. Чеснок является еще одним необходимым продуктом, потому что он помогает предотвратить утолщение артерий и образованию бляшек в них. Для удаления холестерина, уже отложенного на кровеносных сосудах, поможет шпинат. Кроме того, рекомендованы продукты с небольшим содержанием насыщенных жиров, а именно: растительные масла, фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты с низким содержанием жиров. Для здорового десерта рекомендовано есть орехи и миндаль, которые содержат мононенасыщенные жиры, витамин Е и магний. Если добавить чашку горячего чая и кусочек черного шоколада, организм уже не будет страдать от повышенного уровня холестерина.
Не знаете, чем заняться в выходной день? Отличным времяпрепровождением станет просмотр интересной мелодрамы! Если Вы ищете сайт, где можно посмотреть бесплатно русские мелодрамы, рекомендуем Вам портал megogo.net. Большая база интересных фильмов собрана в одном месте для Вашего удобства!