Весь день продержались на строгой диете, работа закончилась, теперь домой и спать - думаете вы. А не тут-то было! Желудок начинает призывно урчать, требуя еды, и вы не можете заснуть, пока чего-нибудь не поедите. Потом начинаются угрызения совести, но вы успокаиваете себя тем, что с завтрашнего дня ни за что не будете есть на ночь.Но почему же нам так хочется вечерком заглянуть в холодильник?
Еда для некоторых действует как успокоительное, снимается стресс и быстрее засыпаешь. Лучше перед сном прогуляться или принять успокаивающую ванну. Вечером уровень сахара в крови снижается, и нам хочется сладкого. А лучше съесть его утром! Вечером в полумраке, перед телевизором так и тянет съесть вкусненькое, потому что при дневном свете мы лучше контролируем свои желания. Не надо голодать днём! Ешьте регулярно, но не объедайтесь. В позднее время, после 22 часов "голос", который говорит, что организм сыт засыпает. Вы можете столько всего съесть, а будет казаться,что голодны.
Что же делать? Во-первых, низкокалорийный ужин за 3 часа до сна. Не оставляйте вредные продукты на ночь в холодильнике. Ложитесь спать пораньше. Забудьте про алкоголь - он только усилит голод.
Будьте здоровы!
.
