Осень – не только прекрасная пора, но и сезон простуд и хандры. Не попасть в сети болезней и плохого настроения поможет правильное сбалансированное питание и поддержание иммунитета.
Самыми нужными «осенними» продуктами являются медленные углеводы. Их задача – обеспечение организма энергией, ускорение метаболических процессов. Рекордсменами по их содержанию являются злаки, овощи, фрукты, зелень. Эти продукты содержат не только углеводы, но и клетчатку. Клетчатка способствует очищению организма, улучшает работу кишечника. А более 70% иммунных клеток содержится именно в кишечнике! Все время поддерживать кишечник в здоровом состоянии поможет оздоровительная продукция Fohow, имеющая в своем составе высоковолокнистую клетчатку. Это удобный и безопасный способ укрепления иммунитета.
Увеличить пользу от зерновых можно путем их проращивания. Пророщенные зерна содержат чуть меньше углеводов, однако количество витаминов в них увеличивается. Так что употреблять пророщенные зерна можно без опасений для фигуры.
Укрепить иммунитет, а заодно также и очистить кишечник, помогут отруби. Откажитесь от белого пшеничного хлеба в пользу того, что содержит отруби. Можно добавлять отруби в привычную выпечку.
Профилактикой простудных заболеваний является прием настоев ромашки и шиповника. Достаточно принимать травяные чаи раз в день, чтобы избежать простудных заболеваний.
Питание осенью для стройности
Возможно, вы замечали, что осенью часто хочется есть жирную, калорийную пищу. Действительно, съесть тарелку наваристого борща с пампушками в сырую промозглую погоду – сплошное удовольствие. С точки зрения физиологии, подобные желания объясняются тем, что наш умный организм в преддверии холодной зимы стремится запастись жирами. Инстинкт самосохранения, как у медведя или барсука.
Садиться на строгую диету в этот период крайне нежелательно – вы рискуете подорвать иммунитет. Однако и слепо идти на поводу у природы не стоит. Вместо этого замените излишне калорийную пищу рыбой и морепродуктами. Правильно приготовленные (на пару или в духовке) рыба и морепродукты – это источник белка и омега-3. Употребление полиненасыщенных жиров (омега-3) не только укрепят организм и подарят энергию, но и положительно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос.
Если осенняя слякоть наводит на вас тоску и вгоняет в депрессию, срочно пополняйте запасы триптофана. Эта аминокислота, или «гормон счастья» содержится в бананах. Впрочем, не менее полезны цитрусовые. Их яркий цвет мигом прогонит плохое настроение, а высокое содержание витамина С является профилактикой ОРВИ.
Важно не только выбирать правильные продукты, но и соблюдать режим приема пищи. Диетологи рекомендуют 3 приема пищи с полноценными 2-3 перекусами. Причем последние должны включать фрукты и овощи, белки, а не сладости и фаст-фуд.
Соблюдение этих несложных советов поможет сохранить и приумножить здоровье осенью.
Источник: http://fohow4life.com
Продукция Fohow для Вашей красоты и здоровья