Неправильное питание способно нарушить микрофлору кишечника и привести к возникновению дисбактериоза, основными признаками которого являются: урчание, вздутие живота, диареи и запоры. Столкнувшись с этими неприятными симптомами, необходимо заняться своим здоровьем, начав с кишечника.
Без правильной диеты никакие медикаментозные препараты и советы врача не окажут никакого эффекта. Дело в том, что питание – главная причина возникновения дисбактериоза.
Первым делом откажитесь от продуктов, способных подавлять размножение лактобактерий и бифидобактерий. К таким продуктам относятся: молоко, колбасы, маринованные и консервированные продукты, свежий хлеб, сахар, сдоба, картофельное пюре, а также жареный картофель.
Во вторую очередь присмотритесь к тому, какую воду Вы пьёте - если это вода из-под крана, то нужно обязательно выбрать фильтр для воды в соответствии с её жесткостью в Вашей местности, и пить только воду, пропущенную через этот фильтр.
Старайтесь каждый день употреблять подавляющие размножение патогенной флоры продукты: яблоки, чеснок, лук, морковь, лимон, грейпфрут, укроп, шиповник, гранат, брынза, хрен, малина и клюква. Яблоки лучше всего съедать перед завтраком, а чеснок можно есть в течение всего дня, включая его в состав основных блюд. Также можно запивать зубчик чеснока водой на голодный желудок, в этом случае вы сможете избежать его неприятного запаха.
Чтобы восстановить микрофлору кишечника, вам необязательно придерживаться жёстких ограничений в еде. Вы легко можете заменить сахар на мёд, жареные блюда на варёные или приготовленные на пару. Колбасы можно заменить на мясо, а вместо свежей выпечки лучше всего съедать бездрожжевой вчерашний хлеб.
Обязательно за тридцать минут до еды выпивайте один стакан воды. Во время приёма пищи постарайтесь полностью отказаться от любых напитков. Есть следует медленно и маленькими порциями, хорошенько всё пережёвывая. Делайте перерыв в полтора часа между основным блюдом и чаем с десертом.
