Если вы всерьёз решились, будьте сразу готовы к тому, чтобы идти по этому непростому пути до конца, ведь основной рацион питания при сушке во многом не похож на то, чем привык ежедневно питаться обычный человек, а придерживаться «особого питания» нужно как минимум полтора месяца. Кроме радикальной смены продуктов, вам также предстоит отслеживать каждый кусочек, даже самый маленький, который вы отправляете себе в рот – в этой диете срывов абсолютно быть не может. Только в таком сдержанном режиме организм начинает активно включаться в трудоемкий процесс по высвобождению всей энергии из жировых отложений, отчего вы обретаете безупречную, стройную и рельефную фигуру.
Самые основные принципы правильного питания во время сушки тела заключаются в следующем:
Полное исключение насыщенных жиров. Для того чтобы направить организм на сжигание жиров, которые отложились на теле, нужно максимально исключить их поступление с пищей. Для достижения цели стоит забыть о таких продуктах как сало, жирные сливки, мороженое, сметана, сорта мяса (свинина, баранина), сливочное масло, все твердые и полутвердые сыры, а также различные десерты (кроме желе и тех, в которых мало жирности). Жиры в ежедневном питании могут быть и то в ограниченном количестве только растительные (рыбий жир, льняное масло). Можно купить мангал и в домашних условиях пропарить себе курочку.
Отказ от простых, бесполезных углеводов - это самое сложное в диете для сушки мышц, ведь сюда относятся то, что мы привыкли постоянно есть: огромное количество сортов фруктов, все хлебобулочные изделия, картофель, разного вида сладости, кондитерские изделия, выпечка, а также все виды бобовых. В этом списке разрешен только макароны из твердых сортов, рис, овсяная и гречневая крупа, поскольку в этих продуктах содержатся сложные углеводы.