Многие люди воспринимают еду, как источник удовольствия. Чаще всего такие люди утоляют не физическую потребность в еде, а эмоциональный голод. Так они компенсирую недостаток внимания, обиды, переживания и прочее. С этим нужно бороться.
Давайте рассмотрим основные способы, как это можно сделать.
1. Разработайте режим питания и придерживайтесь его. Рассчитайте нужное количество энергии нужное для нормальной жизнедеятельности. Не стоит злоупотреблять перекусами и сухой едой. Ешьте только по расписанию.
2. Научитесь отличать физический голод от эмоционального. Помните, что первый возникает постепенно, а второй – очень внезапно. Также только при эмоциональном голоде хочется скушать что-то особо вкусное.
3. Ведите дневник питания, куда записывайте все приемы пищи, можно так же указывать все продуктов, которые были потребленные.
4. Надавайте предпочтения активному отдыху: ходите в походы, кино, на дискотеку и прочее. Старайтесь не мелькать без конца перед холодильником.
5. Придерживайтесь диеты или раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Это будет держать вас в тонусе.
6. Высыпайтесь. Для нормального функционирование организм должен находиться в фазе сна не менее восьми часов. Это также залог хорошего настроения и здорового внешнего вида.
7. Боритесь со стрессом. Постарайтесь отследить источник и причины его появления на уровне психологии. Если не можете сделать это самостоятельно, обратитесь к специалисту. Нужно найти источник причин вашего переедания и, только тогда, вы сможете решить саму проблему.
Планируете открытие салона красоты? Не знаете, где продаётся по-настоящему качественное оборудование? Купить лампы-лупы, к примеру, предлагает интернет магазин venko.com.ua! Весьма качественная продукция по правильным ценам!
По материалам сайта http://venko.com.ua/