В организме каждого из нас с каждым годом образовывается все больше вредных веществ – шлаков и токсинов, которые чрезвычайно пагубно влияют на сердечнососудистую систему и ЖКТ. Чтобы помочь нашему организму справиться с этим проблемами, необходимо устраивать разгрузочные дни. Напомним, что разгрузочный день – это частичный или полный отказ от еды в течении одного-двух раз в неделю. Особой популярностью среди людей, желающих похудеть, пользуются разгрузочные дни на яблоках.
Яблоки – сытный и при этом легкий продукт для нашего организма. Соответственно, вы не будете испытывать чувства голода и при этом для организма это своеобразный отдых от «тяжелой» пищи.
Разгрузочные дни отлично очищают организм, способствуя тем самым похудению. Чтобы поддержать вес и очистить свой организм вполне достаточно устраивать разгрузочный день один раз в неделю, а для похудения – два раза. Яблочные разгрузочные дни рекомендуется также устраивать с целью профилактики заболеваний ЖКТ (для этого вполне достаточно одного дня в месяц).
Предлагаем вам несколько вариантов разгрузочных дней, в основе которых – яблоки в различных видах.
Вариант №1. Перед тем, как приступить к яблочным разгрузочным дням, необходимо применить щадящее слабительное средство. На протяжении дня разрешено полтора килограмма яблок, небольшую часть из которых лучше всего запечь (как известно, в печеных яблоках содержится намного больше пектина). Все яблоки следует разделить на пять-шесть частей. Интервал между приемами пищи должен составлять минимум два часа. Что касается жидкости, то её можно употреблять по мере необходимости.
Вариант №2. Разрешено неограниченное количество яблок и жидкости (идеальный вариант – травяные отвары, чай без сахара или минеральная вода). Вариант №3. Дневной рацион состоит из полутора килограмма яблок. Их можно кушать сырыми или запеченными. Но при этом запрещена любая жидкость.
Вариант №4. В день разрешено полтора-два килограмма яблок, 30-50 г мёда, большое количество минеральной воды. Яблоки следует разделить на пять-шесть порций, мёд разделить на три приёма – утром, в обед и перед сном.
Диетологи рекомендуют проводить максимум четыре разгрузочных дня в месяц. Разгрузочные дни на яблоках – чрезвычайно эффективный способ избавления от лишнего веса.
Помимо всего вышеперечисленного, польза яблок заключается в следующем:
* Они содержат много минеральных веществ и витаминов, которые необходимы организму.
* В яблоках – огромное количество антиоксидантов, отвечающих за
защиту легких от содержащихся в воздухе вредоносных примесей.
* Улучшают пищеварение.
* Содержат много клетчатки.
* В зеленых яблоках содержится намного больше витамина С, чем в красных.
* В день рекомендуется употреблять 250-300 г яблок.