Не знаете, где можно найти рецепты салатов с фото? Большая база таких рецептов собрана на сайте patee.ru! Готовьте вкусные салаты и удивляйте родных и близких!
Множество иностранных слов поселилось в нашем языке. Они живут, жируют, размножаются, входят в нашу жизнь, сращиваются с родным языком. Вот слово – «фитнесс». Оно похоже на змею, издающую злой звук «ссссс», переводится с английского, как «соответствовать форме», «быть готовым». Ну не дает оно положительных эмоций. Молодежь не помнит радиопередачи в часы Советского Союза в 6 утра: звучала такая классная музыка – просыпался за пять секунд, и бодренькая песенка «на зарядку, на зарядку, на зарядку – становись!» выметали из кровати молниеносно. Как же в нынешнее быстротекущее время быстро проснуться?
Поиграйте в «потягушечки – порастушечки» со своим организмом. Уговорите его потянуться сначала ногами одновременно и по очереди, потяните ступни ног, попытайтесь большим пальцем дотронуться до спинки кровати. Потом потянитесь руками – одновременно двумя и по очереди каждой. Прогнитесь поясницей. Ну вот, можно открыть глаза. Одновременно. Или по очереди. Вдохните и задержите воздух в верхней части легких. Выдох. Можно сесть. Обе руки поднимите и замком захватите сзади головы. Получилась этакая русская буква «Ф», сидящая на кровати. Повернитесь влево, вправо несколько раз всей «буквой» целиком. (Попка на кровати, ноги на полу на ширине плеч, и сидеть желательно на краю кровати). Сплетенными кистями рук надавите на голову, как будто вы хотите ее нагнуть, а на самом деле хитрая голова должна сопротивляться. Наконец, она победила руки, запрокинулась и потянула за собой подбородок. Повторите упражнение 2-3 раза.
Вытягивание подбородка очень важно, так как в основном у горожан работа сидячая, глаза смотрят вниз, голова опущена и со временем развивается «пеликанья болезнь» - второй подбородок. Он же нам не нужен, правда? Складывать рыбу мы не будем. Встали на ноги. Выполнили круговые движения тазом в одну сторону, в другую, и на цыпочках, босиком, мурлыкая турецкий марш, отправились мыть свой организм от ночного сна. С добрым утром, мое любимое тело! Утренний фитнесссс (или утренняя заррррядка, кому что нравится) выполнен.