Наверняка все знают, что профессиональные бодибилдеры, тяжелоатлеты и прочие спортсмены помимо привычной нам пищи также принимают такую добавку, как протеин. Она помогает им быстрее набрать мышечную массу. Однако если вы только начали заниматься спортом и желаете тоже принимать протеин, то вам просто необходимо научиться правильно его разводить, чтобы эффект от его приема был максимальным.
Для начала нужно взять обычный стакан и налить в него 0,2 литра воды. Вместо воды можно также использовать молоко или сок. Эффект от этого никак не ухудшится. Если вы хотите быстро и качественно развести протеин, то лучше брать вместо стакана, специальный шейкер.
В стакан с водой необходимо добавить две полные ложки протеина, купленного в интернет магазине http://megamuscle.com.ua/allprod/proteini.html. Полученную смесь нужно хорошенько размешать ложкой или взболтать в специальном шейкере.
Важно знать, что принимать такой коктейль следует хотя бы за час до проведения тренировки. Протеин нужно пить также и после тренировки, примерно спустя два часа. Именно такая последовательность даст наилучший эффект от приема протеинов.
Помимо всего этого, желательно также рассчитать наиболее оптимальную разовую и дневную дозу протеина для своего организма. В день человеческий организм на килограмм веса должен получать по 2-2,5 грамма. Это означает, что для подсчета дневной дозы вам необходимо лишь умножить свой вес тела на 2- 2,5.
И напоследок, максимальный эффект от принятия протеинов возможен лишь в том случае, если вы будете регулярно заниматься спортом, правильно питаться, а также спать хотя бы по 8 часов в день.