Праздники ассоциируются не только с весельем, но и с застольем. Столы ломятся от вкусностей и любимых блюд. В такой обстановке трудно отказаться от удовольствия насладиться салатами, копчёностями и десертами.
После праздников необходимо привести фигуру в форму. Справиться с этой задачей помогает злаковая диета или диета на кашах.
Особенности этой диеты.
Для организма это стресс. В течение суток можно избавиться от 500, а то и 800 гр лишнего веса. Поэтому необходимо знать меру и соблюдать некоторые рекомендации. Но в тоже время диета на кашах более безопасна, чем, к примеру, на шоколаде.
Рекомендации.
Длиться такая диета должна не дольше 5-6 дней. Организм должен в это время получать достаточное количество минералов и витаминов. И злаковая диета в целом обеспечивает организм ими. Можно употреблять в пищу овощи и фрукты между приёмами пищи (за исключением винограда и бананов).
Мучное, яйца, колбаса, паштеты, рыба и мясо под запретом.
Необходимый белок можно получать, съедая орехи, семечки, гречку и фасоль (между приёмами каши). Кроме того, всё вышеперечисленное можно добавлять в кашу.
Использовать как можно меньше соли. Не заниматься активными видами спорта и пить много зелёного чая и воды.
Допустимые дополнительные продукты (между приемами злаковых каш).
1 день:
Завтрак – 50 гр йогурта, чай. Обед – нежирный творог, овощи тушёные без масла. Ужин – фруктовый салат.
2 день:
Завтрак – травяной (фруктовый) чай, 100 гр творога. Обед – овощной суп (1 картофель, 1 морковь, лук порей, клубневый сельдерей, корень петрушки). Ужин – минеральная вода пополам с овощным соком.
3 день:
Завтрак – пару ломтиков несолёного сыра, зелёный чай. Обед – салат из моркови, одного фрукта, мёда и лимонного сока. Ужин – стакан кефира, 2 отварных картофеля.
4 день:
Завтрак – 50 гр йогурта, зелёный чай. Обед – нежирный творог, овощи тушёные без масла. Ужин – фруктовый салат.
5 день:
Завтрак – 5 шт чернослива, зелёный (фруктовый) чай. Обед – бульон (1 картофель, пучок петрушки, сельдерей. 1 морковь). Ужин – суп томатный (2 томата, сельдерей, укроп, 1 перец сладкий).
Ощущение лёгкости появляется уже через два дня соблюдения диеты.