Ни для кого не секрет, что за время беременности практически все женщины прибавляют в весе – в среднем от шести до двадцати килограммов. Поэтому почти нереально сразу после родов избавиться от лишнего веса. Для начала следует позаботиться о том, чтобы рацион питания мамы не вредил малышу. Это связано с тем, что от питания мамы в конечном итоге зависит здоровье малыша (при условии грудного вскармливания). Соответственно, рацион молодой мамы должен содержать только полезные продукты.
Итак, после родов необходимо употреблять побольше фруктов и овощей, а также кисломолочных продуктов. При этом отметим, что овощные блюда следует есть сырыми или готовить на пару. Самыми главными помощниками в борьбе с лишними килограммами станут свежие фрукты и овощи (исключение – бананы и картофель). Что касается кисломолочных продуктов, то рекомендуется кушать каждый день низкокалорийный творог и пить обезжиренный кефир. Плюс ко всему – эти продукты чрезвычайно полезны для кормящей мамы, ведь они содержат много белка. Из мяса следует налегать на телятину и курицу без кожицы (в запеченном или отварном виде).