Принцип трехчасовой диеты.
3-часовая диета основана на понятии, что потеря веса лучше всего будет достигнута, если съедать небольшие количества часто, в данном случае, каждые три часа. Эффективность такой диеты могут подтвердить практически любой диетолог.
3-часовая диета - диетический режим, основанный на философии, что выбор времени еды более важен, чем тип еды, которую вы съели.
Эксперты утверждают, что скорость метаболизма может быть увеличена, питаясь каждые три часа. Частый метаболизм весьма желателен, потому что он заставляет тело сжечь больше калорий.
Три основных правила 3-часовой диеты:
Съешьте завтрак в течение одного часа после пробуждения.
Ешьте каждые три часа после этого.
Прекратите есть за три часа прежде, чем лечь спать.
Рекомендуется пить восемь стаканов воды ежедневно. Во время диеты не ограничен кофеин, но люди, сидящие на диете, должны выпить два стакана воды после каждой чашки кофе. Это возмещает обезвоживающий эффект кофеина. Очень редко позволяется фаст-фуд и некоторые замороженные или обработанные продукты. Еда так же должна состоять из разумного баланса углеводов, белка и жиров. Соблюдая диету правильно, человек ограничен приблизительно 1,450 калориями в день. Многие диетологи считают это соответствующим потреблением калории для медленного, устойчивого потери веса. Люди, соблюдающие 3-часовую диету, потеряют 2 килограмма в неделю. Так же, для людей, которые хотят (должны) потерять больше веса, могут ее повторить. 3-часовая диета хороша для людей с артритом или ограниченной подвижностью.