Если вы решили скинуть пару-тройку лишних килограмм, то не стоит сразу же бежать за советом к закадычной подружке. Безусловно, она знает массу диет, которые дают 100% гарантию похудения и желает вам только добра. Но грамотно подобрать эффективную диету с учетом особенностей вашего организма и наличия хронических заболеваний может только специалист – врач-диетолог.
Если вы не любительница хождения по врачам и вам не подходит ни одна из популярных диет, вы можете попробовать создать себе программу диетического питания самостоятельно. Для этого возьмите лист бумаги и не лукавя напишите от каких продуктов, пусть даже горячо любимых, вы набираете лишний вес и исключите их из своего рациона. Кроме того, диетологи уверены, что масса тела будет неуклонно расти, если вы будете регулярно поглощать вредные углеводы – булки, пирожки и белый хлеб. Опасные жиры содержатся в жареной пище и колбасах. А так же сладкое.
Ежедневно, составляя меню на следующий день, постепенно, исключайте из своего рациона все вышеперечисленные продукты, а утром встаньте на весы и запишите результат. Таким образом, уже через месяц вы сможете понять, от чего набираете вес.
