Диетологи разработали сотни диет: с низким содержанием жира, низкокалорийные, монодиеты, белковые... Однако далеко не всегда диета приносит желаемый результат. Почему так происходит? Как известно, от лишнего веса нереально избавиться без специальных физических, и, естественно, моральных усилий. Если диету применять неправильно, то вы не только не избавитесь от лишних килограмм, но и нанесете своему организму огромнейший вред. Перед тем, как «садиться» на ту или иную диету, проконсультируйтесь у врача.
Сегодня мы поговорим о самых эффективных диетах.
Диета №1. Кефирная. Это диета достаточно строгая, но она пользуется завидной популярностью, ведь приносит хороший эффект. Однако стоит помнить, что долго придерживаться кефирной диеты не стоит (как, впрочем, и любой монодиеты).
Предлагаем вам ознакомиться с меню традиционной кефирной диеты. Длительность – шесть дней.
День 1: можно кушать только отварной картофель (максимум – пять штук).
День 2: отварная курица (сто грамм).
День 3: любое отварное мясо (сто грамм).
День 4: отварная рыба (сто грамм).
День 5: разрешены только овощи и фрукты (под запретом – виноград и бананы).
День 6: только кефир.
День 7: разрешена только минеральная вода.
Отметим, что все продукты употребляются без добавления соли и сахара.
Также прекрасно себя зарекомендовала «полосатая» кефирная диета. В данном варианте кефирные дни чередуются с обычными (можно есть всё, что угодно).
Диета №2. Кремлевская. Результат – минус шесть килограмм. Длительность – восемь дней. В основе этой диеты – минимальное употребление углеводов. Именно благодаря этому организм начинает стремительно расходовать внутренние энергетические запасы (то есть, жировые отложения).
Можно употреблять мясо, яйца, рыбу, сыр, овощи и прочие продукты, имеющие «низкую стоимость». Отметим, что эта диета предполагает подсчет очков и калорий. Чтобы похудеть, необходимо потреблять не более 40-ка очков.
Примерное меню:
На завтрак: три отварных сосиски (0 очков) + 100 гр. жаренных баклажан (5 очков) + чай без добавления сахара (0 очков).
На обед: 100 гр. капусты, заправленной маслом (5 очков) + 250 гр. супа с плавлеными сырками и овощами (6 очков) + 100 гр. отбивной из свинины (не удивляйтесь, но это – 0 очков) + кофе без сахара (0 очков).
На полдник: 10 шт. черных оливок (2 очка).
На ужин: спелые помидоры (6 очков) + 200 гр. отварной рыбы (0 очков) + стакан кефира (6 очков).
То есть, в общей сложности за день вы употребляете (по баллам) 36 очков.
Диета №3. Гречневая. Эффект – минус десять килограмм. Длительность – семь дней. Гречка помимо чувства сытости прекрасно очищает организм. Также этот продукт благотворно влияет на состояние кожи.
Гречка готовится следующим образом: стакан крупы заливается двумя стаканами кипятка. Полученную смесь стоит оставить настаиваться на ночь. Утром лишнюю воду необходимо слить. Гречка употребляется без добавления соли, специй и соли. При желании можно добавить немного нежирного кефира.
Гречку можно употреблять в любом виде и количестве. Последний прием пищи – за четыре часа до сна.
Есть ещё один вариант этой диеты, который разрешает употреблять нежирный йогурт и несколько фруктов. Однако эффект от такой диеты не такой сильный. Гречневая диета также предполагает употребление специального комплекса поливитаминов. Помимо этого, после завершения диеты возвращаться к привычному рациону необходимо постепенно. Благодаря этому вы сможете надолго удержать свой вес. Главное – не есть на ночь, не переедать и отказаться от «голодных» дней.