О том, как питаться во время диеты, написано очень много информации. В этой статье хотелось бы подвести некоторые итоги и вывести основные постулаты правильного диетического питания.
Самое главное - не переедать. Существует "золотое правило", согласно которому лучше выйти из-за стола с чувством голода, чем с чувством перенасыщения. Наш организм очень интересно устроен, и сигнал о том, что он сыт, дает минут через тридцать после приема пищи. Поэтому вам может показаться, что вы не наелись, а через некоторое время ваш желудок будет полным.
И еще одно правило, во время диеты не злоупотреблять печеным, сладким и жирным. Можно не отказываться полностью от этих продуктов, но свести их употребление к минимуму. Манник, запеченный с изюмом, жирный торт с кремом, булочка с курагой - все это постараться есть не чаще одного-двух раз в неделю, причем маленькими кусочками.
Если вы не можете остановить себя, то тогда лучше их не есть. Жирную пищу вообще лучше не есть. Выбирайте нежирные сорта мяса, лучше говядину или молодую телятину, ешьте побольше рыбы. Обязательно включите в свой ежедневный рацион зеленые фрукты и овощи. Говорят, зеленый цвет способствует похудению.
