Наверно для тех, кто любит морепродукты, а значит и белок, это не диета, а просто сказка. В продуктах, которые нам предоставляет море, содержится протеин в больших количествах, который хорошо усваивается нашим организмом на 100 процентов. В рыбе содержится много насыщенных жиров омега - 3, которые не дают стареть организму. Кроме того, на лице мало образуется морщин, а, так же улучшается состояние костей и суставов.
Диету мы продолжаем в течение одной недели. Во время морской диеты можно употреблять в пищу все морепродукты: креветки, крабы, рыбу, морскую капусту, кальмары. Но, однако, нужно знать, что употреблять в пищу в день можно только 400 грамм мяса морских продуктов. Но помимо самих морепродуктов нужно употреблять ежедневно различные овощи, но только не картофель и свеклу. Просчитать питательную ценность такого рациона Вам поможет счетчик калорий онлайн на сайте pravilno.com.
Так же не забываем и про жидкость. Соки из фруктов можно употреблять ежедневно, но не более 350 мл. в день. Нужно так же полностью отказаться от газированных напитков, крепкого черного чая, кофе, какао и, конечно же, от алкогольных напитков.
Рассмотрим меню, что нужно употреблять в день.
Первый завтрак - апельсиновый фреш 200 мл.
Второй завтрак - филе рыбы 150 грамм и 200 грамм салата или просто свежих овощей.
На обед - 150 грамм отварных креветок и рагу из спаржи и болгарского перца 150 грамм.
Полдник - салат из крабового мяса 200 грамм и немного морской капусты.
Ужин - отварная цветная капуста, заправить её можно чесноком и зеленью 120 грамм.
Вот такая простая и вкусная диета, которая поможет вам в борьбе с лишним весом.