Включить в наш рацион любимую и знакомую пищу - это отличный способ избавится от нескольких сантиметров в области живота. Ягоды. В них основное антоцианины. Брюшной жир исчезает быстрее, так как он очень чувствителен к действию этих веществ. Черника, виноград, вишня, малина и клубника так же богаты антиоксидантами, имеют много клетчатки.
Молочные продукты. Очень богаты белком, который помогает формировать без жировую массу тела. Йогурт, молоко, твёрдый сыр и творог насыщают, но при этом способствуют похудению. Следует выбирать пищу без добавок, по возможности дополнять её различными орехами, ягодами.
Постные белки. Требуют намного более тщательного переваривания, по сравнению с углеводами, следовательно сытость ощущается дольше. Куриная грудка, яичные белки, мясо индейки и рыба подходят для уменьшения количества жира.
Зелёный чай. Учёные выяснили - в нём содержатся большое число катехинов - веществ которые выводят жиры и ускоряют их расщепление печенью. Кофеина в чае меньше в два раза, чем в кофе, поэтому беспокоится о наличии кофеина не стоит. Если тщательно продумать свой рацион, то можно добиться великолепных результатов и красивой талии.
