На сегодняшний день все, кто решил похудеть, знают непреложную истину – только правильное питание способствует быстрому и эффективному похудению! Но мало кто знает, что на самом деле означает «правильное питание» и что значит – «правильно питаться». Одни считают, что мясо – это яд, другие, что картошка и баклажаны вредны для фигуры, а третьи уверяют, что на плитках шоколада похудеешь очень быстро. Так кому же поверить и как надо начать питаться, чтобы избавиться от лишних килограммов?
Ведущие диетологи всего мира рекомендуют кушать меньше, чем ваше тело способно потратить в процессе активности каждый день. И еще – не забывать о ценности и питательности продуктов. Питательность, к слову, не значит – калорийность, как все привыкли считать.
Нет ничего проще, чем составить ежедневное меню и худеть с его помощью самостоятельно. Для большего эффекта можно принимать капсулы для похудения в украине. Для этого шага вам понадобиться лишь время, дисциплина и усидчивость. Известно, что здоровое, правильное и грамотно сбалансированное питание для похудения не обеспечит ваши потребности в минералах и витаминах. Ограничивая калории, купите комплекс витаминов и минералов в ближайшей аптеке.
Следите за количеством потребляемых углеводов. Исключать их из рациона полностью нельзя. Стоит выбирать углеводы, которые насытят ваш организм, а не те, которые создадут лишь короткий эффект сытости. Это может быть овсяная, рисовая и гречневая каша, пшено, цельнозерновые и ржаные макароны, хлебцы и печеный картофель. «Медленные» углеводы употребляйте во время завтрака, они насытят вас до самого вечера.
Белковая пища также поможет вам в нелегкой борьбе с лишним весом. Белок следует употреблять при каждом приеме пищи. Среди допустимых белковых продуктов можно выбрать курицу, индейку, яичные белки, рыбу, обезжиренные творог и сыры. Важнейшей частью правильно питания являются полезные жиры. Норма – 2 ст.л. масла растительного или, например, около 30 г орехов каждый день.
Клетчатка и пищевые волокна также не должны быть забыты. В идеальном меню присутствуют 400 г овощей и 300 г полезных не слишком сладких фруктов.
Помните, что только в сочетании с физической активностью и правильной внутренней мотивацией, правильное питание способно творить чудеса.