Чтобы «хорошо» похудеть, необходимо поменять навсегда ваше привычное меню! Это означает питаться правильно, а не голодать. До минимума сведите жареное, сладкое и жирное. Это не обозначает, что перестать нужно есть полностью. Если съесть одну конфету раз в день, то не нужно утром бояться вставать на весы.
Ведь главное правило правильного похудения – постоянно тратить калории. А это значит, без занятий спортом не обойтись. Конечно, значительно ускорят результат многочасовые тренировки, но в нашей стране профессиональных спортсменов достаточно вполне без вас.
Чтобы похудеть для спорта выделите в день хотя бы полчаса. Придумайте тренировку, которая вам будет по силе, и которая как следует, вас заставит попотеть. Начните с разминки, потом сердце потренируйте активными движениями, или потанцуйте под любимую музыку. Затем нужно перейти к силовым упражнениям и закончить растяжкой.Не забудьте со своим врачом обсудить вопрос о том, какие вам можно упражнения, а какие вам делать категорически нельзя!
