Вопрос о похудении будет актуален всегда. Кто-то худеет чтобы хорошо выглядеть, другие в связи заболеваниями, связанными с лишним весом. Существуют миллионы советов, способов и методик, касающихся похудения. И все равно одним из наиболее часто задаваемых вопросов на остается вопрос "Как похудеть на 10 кг".
Существует только один здоровый способ снижения веса. Единственный его минус - он не дает мгновенных результатов, как хотелось бы большинству худеющих. Но необходимо помнить, что быстрое похудение - крайне вредно не только для здоровья, но и для внешнего вида: появляются растяжки и обвислости. Поэтому не желательно использовать быстрые диеты из серии "10 кг за 7 дней" и тем более голодать. Если даже человек выдерживает тощую диету, то в конце он и не рад будет ушедшим килограммам из-за плохого самочувствия. Да и вернуться быстро утраченные килограммы так же быстро. Так что не стоит торопиться с похудением.
Суть здорового похудения заключается в поступлении в организм всех необходимых веществ и регулярной физической активности. Кушать нужно то, что хочется, организм сам знает что ему нужно. Лучше есть домашнюю пищу, от быстрого питания нужно совсем отказаться. Есть после 18 часов можно, если вы ложитесь поздно, самое главное не наедаться сильно перед сном. Наедаться "до отвала" вообще нежелательно, чтобы не растягивать желудок. Лучше всего есть небольшими порциями. Также пересмотрите свое употребление алкоголя, при его расщеплении в организме освобождается большое количество энергии, которая потом превратится в лишние килограммы.
Физическая нагрузка должна быть умеренной, но регулярной. Если есть возможность ходить на фитнесс или в тренажерный зал - это здорово. Но заниматься можно и дома. Полчаса в день выделять на занятия - это несложно, но крайне полезно, особенно если правильно подобрать упражнения. Самое главное, что нужно знать - силовые упражнения не способствуют сжиганию жира, они направлены на укрепление мышц. Снижение веса происходит при активных упражнениях которые задействуют все группы мышц, например степ-аэробика, бег, прыжки. Если же вы все-таки хотите качать мышцы, то не забывайте про растяжку. Например, покачав пресс, станьте несколько раз на мостик, хотя бы с положения лежа. Мостик, кстати, полезен еще и для мышц спины.
На первый взгляд, придерживаться всего этого каждый день сложно, учитывая огромное количество дел в нашей безумной жизни. Но похудение может стать стилем жизни, если оно Вам действительно нужно. Есть несколько советов о том как начать жизнью человека без лишнего веса. Во-первых, не объедайтесь, приучите себя отказаться от лишнего кусочка жирной пищи или ложки сахара, поверьте, это не так сложно. И во-вторых, больше двигайтесь в повседневной жизни. Встаньте на остановку раньше и пройдитесь пешком, не ленитесь решать все свои вопросы, обычно это сопровождается походами в какие-либо службы. Поиграйте с детьми в спортивные игры, в конце-концов, вместо просмотра телевизора. Осуществляйте свои мечты! Хотите прыгнуть с парашютом - прыгните, выработка адреналина поспособствует уходу килограммов и моральное удовлетворение скажется на Вашей внешности.
Итак, повторим главные заповеди: голодание для похудения - не вариант, движение - это жизнь, здоровье и красота! Худейте на здоровье!
По материалам http://edimka.ru/
