За беременность женщина набирает большое количество веса и очень тяжело его сбрасывает. Поэтому после родов можно использовать не жесткие, а щадящие диеты.
Во-первых, включайте в рацион побольше фруктов, кроме бананов. Употребляйте по одному грейпфруту каждый день. Он расщепляет жиры, содержит в себе большое количество витаминов и повышает иммунитет.
Во-вторых, нужно употреблять побольше овощей, за исключением картофеля. Лучше всего овощи не жарить, а употреблять их в сыром виде или в тушеном.
В-третьих, рыбу выбирайте нежирных сортов, из мяса выбирайте курицу и телятину.
В-четвертых, не употребляйте сладкое, от мучного откажитесь совсем, макаронные изделия употребляйте не чаще одного раза в неделю.
Также женщинам, желающим сбросить лишний вес, нельзя есть жареную, копченую и жирную пищу. На завтрак можете съедать кусочек ветчины и один грейпфрут. На обед побалуйте себя отварной курицей, полейте ее соком лимона, посыпьте петрушкой. На гарнир возьмите любые овощи. На ужин можете потушить рыбу, и отварить фасоль, в нее добавьте рубленую зелень, измельченный чеснок и стакан томатного сока.
Не ешьте большими порциями, лучше есть чаще, но понемножку.
