Диета довольно простая. В первые четырнадцать дней диеты нужно обязательно пить йогурт и кефиры, маленькой жирности, кушать перетертый творог и есть сухофрукты. Также, рекомендуется включить в свой рацион свежие фрукты и овощи. Из фруктов – яблоки, персики и сливы. Из овощей – капусту, бобовые, огурцы и помидоры. Это основные продукты, которые нужно употреблять. Также для употребления в это время годится запеканка в мультиварке, рецепт которой можно найти на сайте multipovara.ru. Нужно пить много воды и несладкого чая.
Следующие три недели Протасовской диеты нужно посвятить мясным и рыбным продуктам. В день нужно кушать по триста грамм рыбы и мяса. И на момент употребления этих продуктов следует уменьшить прием йогуртов, творога и кефира. А вот на овощах не следует ставить ограничение, их нужно кушать в таком же количестве. При правильно соблюденном рационе Протасовской диеты, результат будет уже виден через пару недель. Но больший эффект появиться к концу диеты.
Обязательно нужно помнить, что в вашем рационе должно больше присутствовать овощей, нежели молочных продуктов и творога. При соблюдении диеты Протасова, нужно обязательно много двигаться, если вы будите вести сидячий образ жизни, то диета не принесет никакого результата. Нужно записаться в фитнес клуб или бегать по утрам и вечерам. Можно взять абонемент в бассейн, потому что плавание идеально способствует похудению.
Так что, при любой диете, нужно обязательно вести здоровый образ жизни. И на время соблюдение диет, нужно отказываться от алкоголя и табачных изделий. Соблюдайте все правила, и ваша фигура будет выглядеть потрясено. При этом ваше здоровье не пострадает.