Согласитесь, крепкий иммунитет нужен в любое время года, вне зависимости от того, лето или зима за окном. Наша иммунная система очень страдает от стрессов, плохого питания, вредных привычек и плохой экологии.
Прекрасное воздействие на человеческий организм оказывает правильно подобранная диета. Для укрепления иммунитета понадобится, естественно, максимально сбалансированное питание. Мы ежедневно в полной мере должны получать нужное количество жиров, белков, углеводов, а также минералов и витаминов. При этом следует помнить, что есть список продуктов, способных ослабить иммунитет. Это так называемая "вредная пища" (сладкое, жирное, жаренное).
Для повышения защитных сил организма (например, зимой) целесообразно подкорректировать свой привычный рацион. Обратите внимание на белки растительного и животного происхождения. Такие продукты, как яйца, мясо птицы, рыба, бобовые, грибы, соя помогают вырабатывать иммуноглобулины. Это антитела, противостоящие всему чужеродному, попадающему в наш организм. Но слишком налегать на них всё же не стоит, ведь вышеперечисленные продукты создают немалую нагрузку на печень и почки.
Для укрепления иммунитета понадобятся также сложные углеводы и клетчатка. В большом объеме они сосредотачиваются в фруктах и сырых овощах, цельных крупах, отрубях. Такие продукты помогут нормализовать моторику желудка и выступят в качестве строительного материала для иммунных клеточек нашего организма. Также они подарят достаточно витаминов группы В (самый важный – В6). Благодаря этому иммунитет будет работать более активно и никакие сбои ему не страшны! Всего парочку недель сбалансированного питания и вы точно почувствуете изменения.