Многим женщинам наверняка знакома ситуация – «на носу» праздник, важная встреча, отпуск, а фигура оставляет желать лучшего. И что бы там не говорили врачи о том, что худеть быстро вредно, число поклонников «экспресс-похудения» только растет. Если Вам тоже очень-очень нужно быстро сбросить 2-4 кг, то эта цель вполне достижима при условии соблюдения диеты и умеренной физической активности.
За неделю можно снизить свой вес на несколько килограммов, если вывести из организма лишнюю жидкость, очистить кишечник и уменьшить запас гликогена. Наилучшим образом с этой задачей справляются диеты на основе овощей, фруктов, нежирных белковых и молочных продуктов. Не требуется никакого насилия над собой или голодания. Конечно, не все так безоблачно и список «запрещенных» продуктов достаточно широкий. Однако, при разумном подходе и условии, что Вы нечасто прибегаете к данному способу похудения, успех вполне возможен.
Итак, Вам можно ежедневно выпивать по 0,3-0,5 л нежирного кефира, съедать по 150-200 г овощей или фруктов (яблоки, персики, цитрусовые, капуста всех видов, огурцы, помидоры, листовой салат, редис, зелень), по 50-100 г обезжиренного творога и отварного мяса. Пить можно только воду или травяные чаи. Соль, сахар, масло и любые соусы под запретом. Обязательно принимайте поливитамины! Ежедневно посвящайте физической активности не менее 40 минут в день. Придерживайтесь такой диеты не более 10 дней, за это время можно скинуть до 4 кг.
