Разумеется, что 500 калорий в день – это довольно таки мало. Но такое количество нужно разделять на несколько этапов, а именно на три. На завтрак 150 ккал, на обед 200, и оставшиеся 150 идут на ужин.
Примерное меню диеты такое: на завтрак пьем кофе без сахара, на обед можно 100 грамм курицы (грудки), готовить на пару, дополнить можно 200 граммами цветной капусты, а на ужин будет салат из овощей (помидоры и огурцы), миска должна быть маленькой. Есть и второй вариант, на завтрак чай или кофе без сахара, можно дополнить ломтиком хлеба, на обед овощной суп, обязательно без масла, на ужин квашеная капуста и яблоко.
Перечисленное выше меню даст только небольшую подпитку организма. Взрослому человеку необходимо употреблять не менее 1000 ккал в день, этот минимум установлен для всех. Стоит сразу предупредить, что такие жесткие ограничения в питании могут не очень хорошо сказаться на здоровье, поэтому перед уж очень жесткими диетами лучше консультироваться с доктором, который решит, готовы ли вы к такому. На диете 500 ккал нельзя сидеть долго, иначе это будет уже не похудение, а настоящая пытка. Если вы считаете, что эта диета не для вас, то есть множество других самых разных диет, очень много их представлено на сайте yourlifestyle.ru. Вы сможете подобрать такую диету, которая идеально подойдет именно вам, как по жесткости режима, так и по меню.
