Организовать детскую диету очень не просто, причина тому развивающийся (растущий) организм, которому необходимо получать все микроэлементы и витамины должным образом. В детской диете необходимы овощи, фрукты, должно обязательно быть молоко, рыба, конечно мясо и хлебобулочные изделия. Оптимально, разделить прием пищи на 4 раза. Первый прием пищи (первый завтрак) это 25/30 % рациона питания за сутки, 10/15 % второй завтрак, третий 40/45 % (обед) и четвертый 15/20 % (ужин). Богатые белком продукты внести в рацион, в обед и на завтрак, крупы и овощи необходимо включить в ужин.
Приблизительное детское меню (10/12 лет), можно составить в нескольких вариантах. Пред началом диеты настоятельно рекомендуется проконсультироваться у врача.
Вариант №1: омлет с добавлением моркови, компот можно чай и ржаной хлеб на первый завтрак. На второй завтрак: бутерброд (сыр) и компот из фруктов. Обед: картофельный суп или мясной, хлебцы, хлеб можно ржаной. На ужин: тушеные овощи, отварной картофель и кисель из яблок.
Вариант №2: каша овсяная, чай с молоком на первый завтрак. На второй завтрак: помидоры и печеное яблоко, хлеб. Обед: окрошка овощная, хлеб можно ржаной, сок морковно-яблочный. Ужин: картофель варенный и кабачки (затушить), чай.
Вариант №3: компот, оладьи приготовленные с добавлением яблок или изюма из манки на первый завтрак. На завтрак второй: паштет из печени, хлеб, фрукты свежие. Обед: из овсянки и чернослива суп, ржаной хлеб. Ужин: варенный картофель и фрикадельки на пару из мяса , шиповниковый отвар.
Если Вы хотите каждый день просыпаться от аромата свежесваренного кофе, Вам просто необходимо купить кофемашину, этот умный аппарат сам приготовит чудо-напиток из загруженных в него заранее ингредиентов в заданное Вами время, простота обслуживания не заставит Вас долго разбираться в инструкциях.
