Многие люди употребляют рыбий жир в капсулах. Хотя отдельные специалисты считают, что заниматься этим – бесполезное дело, т.к. БАДы не способны снизить риск развития инсульта. Но, если хотя бы 2 раза в неделю есть рыбу жирных сортов, то риск инсульта можно снизить.
Это подтвердил анализ исследований 800 000 человек, проживающих в 15 странах мира. Кроме того, выяснилось, что кислота Омега-3, а также масло из печени трески хорошо влияют на деятельность сердца и печени и способствуют снижению уровня холестерина. По крайней мере, именно так говорят фармацевты, активно «продвигая» свою продукцию.
Однако настоящая рыба действует значительно лучше и эффективнее. Поэтому, чтобы избежать неприятностей с сердечнососудистыми заболеваниями рекомендуется употреблять этот продукт несколько раз в неделю.
Более того, чем больше люди едят рыбы, тем меньше они начинают употреблять в пищу мясо и другие продукты, которые могут негативно влиять на здоровье. Что касается приготовления жирной рыбы, то ее лучше всего запекать или готовить на пару. Ибо такой способ приготовления намного эффективнее и полезнее, чем жарка.