Стройная и подтянутая – сегодня Ксения Бородина выглядит так, что просто глаз не оторвать. Кажется, что не было тех килограммов, которые она набрала во время беременности. Как быстро похудеть после родов? Ксения Бородина советует "После родов я вернулась в форму всего за две недели!
ДИЕТА - Я сидела на огуречной диете. Утром - кусочек ржаного хлеба и огурцы, на обед - овощной суп и салат из огурцов и зелени с 1 чайной ложкой растительного масла, на ужин - только огурцы, перед сном - стакан кефира. ВАЖНО! Эту диету нельзя сочетать с кормлением грудью!
ДВИЖЕНИЕ - После родов не сидите на месте, гуляйте с ребенком, играйте. Ребенок отнимает столько сил, что никакие спортзалы не нужны.
ПСИХОЛОГИЯ - Если не получилось быстро похудеть - не отчаивайтесь: есть же одежда, скрывающая лишние килограммы!
РАЦИОН ОДНОГО ДНЯ КСЕНИИ БОРОДИНОЙ
Завтрак: Обычно не завтракает. Прекрасной альтернативой отсутствию завтрака может служить всего лишь один стакан минеральной воды без газа или обычной воды с ложечкой мёда и лимона. А если к этому добавить грушу или яблоко, долг перед организмом можно считать полностью выполненным!
Обед: Суп — лапша с курицей или солянка (173ккал), 2 кусочка черного хлеба (104ккал), гречка со свининой (151+257=408ккал)
Ужин: Бефстроганов с гречкой (248+151=399ккал)
Перекусы: Яблоко (74,2ккал), 100гр клубники (30ккал), чай с лимоном и 2 кусочками сахара (1,6+37,4=39ккал), 20гр шоколада (108,8ккал)
Итого: 1336 ккал
Белки: 65,8г
Жиры: 61,8г
Углеводы: 134,3г
Ксения Бородина советует чаще использовать нежирные сорта рыбы или мягкие сыры, яичный белок или морепродукты. В них много полноценного белка, но значительно меньше жира, чем в свинине или бефстроганове. Кроме того, жир, поступающий из рыбы, обладает такими же полезными свойствами, как и растительный.
Также в привычное питание было бы неплохо добавить больше свежих овощей - чтобы витаминно-минеральный пейзаж был разнообразнее. Причем стоит менять их как можно чаще.Зелень, миксы салатных листьев с морковью или свеклой, руккола - настоящий кладезь редких и ценных веществ в отличие от привычных парниковых огурцов и помидоров.
И напоследок анекдот :
Растолстевшая жена упрекает своего мужа:
- Вчера на вечеринке ты все время пялился на молоденьких девушек!
Муж , оправдываясь:
- Дорогая, я смотрел на них исключительно как на произведение искусства.
- Единственное произведение искусства, на которое ты должен смотреть,-это я !
- Но, ангел мой! Сначала тебя нужно капитально отреставрировать!
Держите себя в тонусе , и ваши мужья будут восхищаться только вами!"
