Вы все таки решили похудеть. Прежде всего , не худейте слишком быстро и слишком сильно.
Когда вы начинаете быстро терять в весе, кожа отвисает и сморщивается, теряя упругость.
Выработайте твердый режим дня и питания и старайтесь никогда не отступать от него. При этом в меню должны присутствовать все необходимые компоненты: белки, жиры, углеводы, минералы и витамины. И постепенно ваш обмен веществ начнет меняться.
Кушайте часто и понемногу. Не ужинайте позднее семи часов вечера. В крайнем случае можно выпить на ночь стакан кефира или съесть яблоко.
Откажитесь от употребления сахара в чистом виде — он входит в состав многих продуктов. Сахар обладает способностью вызывать настоящие приступы голода. Используйте сок лимона, который прекрасно сжигает жиры.
Сократите потребление жира до 30г в день. Помните, что большая часть жиров «спрятана» в колбасах, сыре, мясе и сладостях. Бутерброд с колбасой содержит уже 20г жира. Свежие овощи (картофель, капуста) практически не содержат жира.
Непременно выпивайте в день не менее 2л обычной или минеральной воды, которая выводит из организма шлаки и яды.
Диета , которой вы придерживались ради похудения, должна плавно перерасти в пожизненный режим правильного питания.
Занятия спортом или просто увеличение физической нагрузки помогут вам быстрее сбросить вес и поддержат тело и настроение в тонусе.
Очень будет полезен массаж тела, а также позитивный настрой на успех.
Для примера можно предложить вам диету знаменитой актрисы Элизабет Тейлор.
Завтрак: 1 чашка клубники без сахара или любых других фруктов.
1 ломтик жареного хлеба без масла.
Чай или кофе с каплей обезжиренного молока.
Обед: отварная курица со специями, зеленый салат. Чай или кофе с каплей молока.
Полдник: свежие овощи в любом количестве, но без сметаны или майонеза.
Ужин: филе рыбы жареное (180-240г). Овощи на пару.
Не вредно также вести дневник, записывая все, что вы едите. Если вы заметили, что у вас есть потребность перекусить в 16 часов, оставьте на этот час что нибудь из вашего диетического обеда. И не забывайте о спортивных упражнениях — хотя бы 3 раза в неделю.
