Эту систему питания, позволяющею в короткие сроки похудеть да и ещё укрепить сердце, разработала Констанция Геттерсон – американский доктор с многолетним профессиональным стажем.
Диета Сонома – это чрезвычайно эффективный способ избавиться от лишних килограмм, а также принцип правильного питания и всей жизни.
Наверняка вы никогда не слышали об этой диете. И это неудивительно, ведь система похудения от доктора Геттерсон только набирает обороты в США. Её активному распространению способствуют позитивные отклики тех, кто на себе уже испробовал систему и смог достигнуть желаемого результата.
Доктор Констанция Геттерсон перед собой поставила такую цель: сформировать систему похудения, которая бы не только избавляла от лишних килограмм, но и укрепляла сердце.
Придерживаясь системы питания, предложенной этой диетой, необходимо исключить жирную и сладкую пищу. В результате вы получите снижение уровня холестерина, нормализацию артериального давления и, конечно, уменьшение массы тела. Диета Сонома не относится к группе быстрых диет, напротив, она состоит из нескольких этапов, каждый из которых направлен на сбрасывание веса и закрепление полученного результата.
Согласитесь, нет никакого смысла худеть с помощью диеты и по истечению её строка снова вернуться к привычной схеме питания.
То есть процесс похудения, как ни странно, начинается … с головы, при полном осмыслении и осознании, на какие ограничения вы готовы пойти ради собственного здоровья и безупречного внешнего вида.
Итак, теперь перейдем, собственно, к особенностям этой диеты. Диета Сонома разделена на три этапа:
Первый этап – первые 10 дней. Для многих соблюдение этого этапа диеты может оказаться настоящим испытанием. Всё дело в том, что необходимо полностью исключить сахар, фруктозу, сухофрукты, любую выпечку, белый рис, бекон, чипсы, масло – то есть, свести к минимуму употребление углеводов. Однако конечный результат стоит того – именно за эти первые десять дней ваш организм стремительно потеряет вес и результат, как говорится, будет налицо.
Второй этап продолжается до того момента, пока не будет достигнут желаемый вес. В этот период ранее стремительное снижение веса сменяется постепенной, но стабильной потерей веса. В среднем – около 1 килограмма в неделю. На втором этапе рекомендуется разнообразить свой рацион овощами и остальными полезными продуктами: так, болгарский перец, например, является кладезем антиоксидантов и при этом низкокалорийный, черника укрепляет сердечные мышцы, цельные зерна ускоряют метаболизм и снижают риск возникновения онкологических заболеваний, миндаль чрезвычайно полезен для сердечно-сосудистой системы и т. д.
Эту систему питания, позволяющею в короткие сроки похудеть да и ещё укрепить сердце, разработала Констанция Геттерсон – американский доктор с многолетним профессиональным стажем.
Диета Сонома – это чрезвычайно эффективный способ избавиться от лишних килограмм, а также принцип правильного питания и всей жизни.
Наверняка вы никогда не слышали об этой диете. И это неудивительно, ведь система похудения от доктора Геттерсон только набирает обороты в США. Её активному распространению способствуют позитивные отклики тех, кто на себе уже испробовал систему и смог достигнуть желаемого результата.
Доктор Констанция Геттерсон перед собой поставила такую цель: сформировать систему похудения, которая бы не только избавляла от лишних килограмм, но и укрепляла сердце.
Придерживаясь системы питания, предложенной этой диетой, необходимо исключить жирную и сладкую пищу. В результате вы получите снижение уровня холестерина, нормализацию артериального давления и, конечно, уменьшение массы тела. Диета Сонома не относится к группе быстрых диет, напротив, она состоит из нескольких этапов, каждый из которых направлен на сбрасывание веса и закрепление полученного результата.
Согласитесь, нет никакого смысла худеть с помощью диеты и по истечению её строка снова вернуться к привычной схеме питания.
То есть процесс похудения, как ни странно, начинается … с головы, при полном осмыслении и осознании, на какие ограничения вы готовы пойти ради собственного здоровья и безупречного внешнего вида.
Итак, теперь перейдем, собственно, к особенностям этой диеты. Диета Сонома разделена на три этапа:
Первый этап – первые 10 дней. Для многих соблюдение этого этапа диеты может оказаться настоящим испытанием. Всё дело в том, что необходимо полностью исключить сахар, фруктозу, сухофрукты, любую выпечку, белый рис, бекон, чипсы, масло – то есть, свести к минимуму употребление углеводов. Однако конечный результат стоит того – именно за эти первые десять дней ваш организм стремительно потеряет вес и результат, как говорится, будет налицо.
Второй этап продолжается до того момента, пока не будет достигнут желаемый вес. В этот период ранее стремительное снижение веса сменяется постепенной, но стабильной потерей веса. В среднем – около 1 килограмма в неделю. На втором этапе рекомендуется разнообразить свой рацион овощами и остальными полезными продуктами: так, болгарский перец, например, является кладезем антиоксидантов и при этом низкокалорийный, черника укрепляет сердечные мышцы, цельные зерна ускоряют метаболизм и снижают риск возникновения онкологических заболеваний, миндаль чрезвычайно полезен для сердечно-сосудистой системы и т. д.
Схема питания по диете Сонома достаточно сбалансирована и к тому же очень аппетитна.
Завтрак: йогурт с минимальным процентом жирности + клубника (земляника) + несколько хлебцев из цельного зерна;
Обед: салат из сыра нежирных сортов и помидоров, заправленный оливковым маслом + небольшая порция коричневого риса;
Перекус: одно зеленое яблоко + коктейль из морепродуктов.
Ужин: куриная грудка (индейка) + зеленый салат.
Третий этап наступает после достижения желаемого результата. В чем же его суть? Каждый день необходимо закреплять полученный результат. Питание должно быть правильным, сбалансированным, полезным для здоровья и фигуры. И забыть навсегда о сладких лакомствах, выпечке, любимых конфетках? В больших количествах – да, а вот иногда баловать себя вредными вкусностями можно, главное запомните истину: удержать полученный результат намного тяжелее, чем худеть.