Эта диета рассчитана на семь дней. Её можно чередовать через неделю. Но после ее нельзя "набрасываться" на еду. Умеренно, но не много.
Первый день : молоко 1,5л выпить за 5 раз.
Второй день : кефир 1,5л выпить за 5 раз.
Третий день : яйца по 2 шт за 3 раза.
Четвертый день : говядина отварная 500гр за 5 раз.
Пятый день : яблоки 1 - 1,5 кг за 5 приемов.
Шестой день : цыпленок вареный за 5 раз.
Седьмой день : салат на растительном масле без соли за 2 - 3 раза
Советы: Лучше съесть сверх нормы яблоко, помидор, пучок редиски или тарелку зеленого салата, чем хлеб с маслом, пироги, картошку.
Пейте больше жидкостей.
Уменьшите потребление, лучше вообще откажитесь, от острых, маринованных блюд, соусов, приправ, соленых блюд, газированных напитков.
Если сегодня набраны "лишние ккал", завтра их лучше "недобрать".
