Конкретной цифры, на сколько килограмм можно похудеть на этой диете, не существует. Все дело в индивидуальных особенностях вашего организма. Называют до 8 и более кг. Диета «Любимая» считается одной из наиболее эффективных. Продолжается неделю. Каждый день – какой-то один продукт.
День первый, питьевой.
Любые жидкости разрешаются (суп, чай, вода, фруктовые, овощные коктейли, жидкие йогурты и т.д.). Кроме газированных напитков. Причем вода только теплая.
Примерное меню: завтрак - нежирный кефир 200-250 г., любой чай без сахара, обед - куриный бульон 220-300 г., полдник – питьевой йогурт 150 г., ужин – молоко 200-350 г. В промежутках – чай без сахара.
Овощной день – второй
Можно есть белокочанную капусту (естественный жиросжигатель), морковь, лук, помидоры, огурцы, перец, салат.
Примерное меню: завтрак – салат (два помидора и огурец), заправленный слегка растительным маслом, обед – салат из капусты, зелени и двух огурцов, слегка политый маслом, полдник – два огурца, ужин – салат (перец, зелень, огурец, помидор), заправленный бальзамическим уксусом.
Питьевой – день третий
Все то же самое, что и в первый.
День четвертый, фруктовый
Любые фрукты (бананы, яблоки, апельсины, особенно стоит включить в рацион грейпфрут и киви, которые способствуют активному сжиганию жира.
Примерное меню: завтрак два апельсина и грейпфрут, обед – фруктовое ассорти (яблоки, киви, апельсины), полдник – яблоко и груша, ужин – 1 или 2 грейпфрута.
Пятый день – день белковой пищи
Йогурты, яйца, вареная рыба, куриная грудка. Не наедаться! В день от 4 до 5 небольших порций.
Примерное меню: завтрак – вареная рыба 200-250 г., пара яиц, обед – куриное мясо 150-200 г., 120 г. вареного гороха, полдник – творог 150 г., ужин – сыр 100-150 г.
Шестой день – питьевой
Очень много жидкости
Седьмой день – сбалансированного питания
Это момент перехода от диеты к обычному рациону. Например, за день съесть два вареных яйца, небольшие порции фруктового и овощного салатов, бульон, суп. Добавляется по минимуму соль, чтобы способствовать быстрому выведению жидкости.
Еще есть более жесткий вариант, когда первый два дня пьют только воду и кефир, на третий едят только яблоки (или апельсины, плюс вода) четвертый, пятый, шестой – отварная курица без кожицы и много жидкости, седьмой – день вина, когда можно в течение дня сухое вино и сыр. 30 г. сыра на бокал.
Полезные советы
- Не забывать пить витамины.
- Первый день – самый трудный, поэтому лучше ограничить физические нагрузки.
- В первые питьевые дни не забывать про бульон, чтобы было меньше соблазна нарушить диету.
- Во время фруктовых дней кушать каждые 2-3 часа, чтобы не хотелось есть.
- В дни белковой пищи лучше делать упор на рыбу, куриное мясо, креветки, яичные белки. Творог или йогурт могут влиять на эффективность диеты.
- В любой день пить не меньше 2 л. воды.
- В первый день выхода из диеты меню должно быть примерно таким: на завтрак пару вареных яиц, в обед – легкий суп на курином или овощном бульоне, на ужин – легкий салат. Для перекуса в течение дня – фрукты.
- В целях увеличения эффективности результата белковые продукты употреблять по отдельности.
- Диетологи советую поменять местами овощной день с фруктовым. Считается, что входить на фруктах легче.
- Для закрепления диеты в последующий месяц ограничить немного калорийность рациона, не употреблять сладкое и мучное.
- Повторять диету можно не раньше, чем через три месяца.
Минусы и плюсы
В числе положительных эффектов – заметный результат за неделю. Хороший способ в течение короткого времени привести себя в форму. А еще – хороший способ очистить организм от шлаков.
Минусы – большая нагрузка на организм, вероятны проблемы с желудочно-кишечным трактом или анемия. Обмен веществ замедляется.
К противопоказаниям относится беременность, грудное вскармливание, диабет, гипертония, болезни ЖКТ, депрессии, физические нагрузки, почечная и сердечная недостаточность, операции на брюшной полости. Обязательно перед началом диеты нужно получить консультацию врача.