Кремлевская диета пользуется неослабевающим успехом среди уже нескольких поколений людей, стремящихся похудеть. И это вполне закономерно, ведь эта диета имеет ряд преимуществ. Схема питания, предлагаемая её разработчиками, дает быстрый эффект, который, к тому же, сохранится на длительное время.
Ещё один плюс этой диеты – разнообразие продуктов. Однако чтобы воплотить мечты о стройном теле в реальность вам необходимо будет складывать и вычитать.
Итак, продолжительность кремлевской диеты варьируется от двух недель от двух месяцев. И, соответственно, результат будет зависеть от её продолжительности: за две недели вы можете избавиться от 10 килограмм, за два месяца – от 15-20.
В основе кремлевской диеты – практически полный запрет на углеводы. Предпочтение отдается продуктам, которые богаты белком. В чем же заключается успех этой диеты?
В процессе уменьшения поступления в организм углеводов (карбо) активизируются обменные процессы: в стандартных условиях калории, получаемые из углеводов (карбо) обеспечивают нас энергией для умственной и физической активности.
В свою очередь так называемые «быстрые» углеводы (шоколадные батончики, хлебобулочные изделия) повышают уровень содержания сахара крови, в конечном итоге вызывая скорое возникновение чувства голода. А поэтому наш организм стремится запастись «резервным жиром». Углеводы, усваивающиеся дольше («сложные» – крупы, овощи) не всегда дарят нашему организму длительное чувство сытости.
Соответственно, испытывая дефицит углеводов наш организм, уже «откормленный» протеинами не делает стратегические запасы и расходует накопленные жировые отложения. Именно поэтому кремлевская диета настолько эффективная. Уже в первую неделю соблюдения диеты вы ощутите результат.
Теперь давайте перейдем к списку продуктов, запрещенных кремлевской диетой:
– сахар и все сладости;
– выпечка;
– газированные напитки, соки из фруктов;
– фрукты с большим содержанием углеводов – виноград, бананы, инжир, финики;
– алкоголь;
– углеводные крупы – кукуруза, пшеница, ячмень, овес, макароны;
– бобовые (арахис, фасоль, чечевица);
– овощи с повышенным содержанием крахмаля – пастернак, картофель, свекла, морковь;
Несмотря на лояльность кремлевской диеты, не воспринимайте её в качестве способа «похудения на колбасе». Если для вас, кроме похудения стоит цель – сохранить и укрепить собственное здоровье, к выбору продуктов отнеситесь очень ответственно. Попытайтесь минимизировать употребление следующих продуктов: полуфабрикатов, плавленных сырков, маргарина, продуктов с красителями и усилителями вкуса, колбасных изделий.
Ориентировочное недельное меню кремлевской диеты:
Понедельник
На завтрак: обезжиренный творог + два варенных яйца + чай/кофе без добавления сахара. На обед: овощной салат, заправленный растительным маслом + суп на мясном бульоне со сметаной + стейк, прожаренный на гриле + любой несладкий напиток. На ужин: цветная отварная капуста + жареная нежирная куриная грудка + любой несладкий напиток.
Вторник
На завтрак: глазунья с нежирным мясом + любой несладкий напиток. На обед: овощной салат + овощной суп + бифштекс. На ужин: салат + кусочек рыбы (жаренной или отварной) + любой несладкий напиток.
Среда
На завтрак: сыр твердых сортов, две отварные сосиски, любой напиток без сахара. На обед: рыба, запеченная в духовке, салат из приквашеной капусты. На ужин: отварная нежирная говядина + брокколи + любой несладкий напиток.
Четверг
На завтрак: омлет с обезжиренным сыром + любой несладкий напиток. На обед: жареная курица + уха + реповое пюре. На ужин: салат, заправленный растительным маслом, соком лимона с добавлением тыквенных семечек + люля-кебаб + любой несладки напиток.
Пятница
На завтрак: яичница с помидорами и грибами + любой несладкий напиток. На обед: греческий салат + суп с сельдерея + стейк. На ужин: овощной салат +курица гриль + стакан кефира.
Суббота
На завтрак: творог с добавлением любых ягод + несладкий напиток. На обед: солянка на мясном бульоне + салат из отварной курицы, яиц и огурцов, заправленный растительным маслом. На ужин: бифштекс с овощами (тыква, болгарский перец, спаржа) + любой несладкий напиток.
Воскресенье
На завтрак: омлет с грибами и ветчиной + любой несладкий напиток. На обед: суп на овощном бульоне + нежирная свиная отбивная + овощной салат. На ужин: отварные сосиски + цветная капуста, тушенная вместе с зеленым горошком + яблоко.
Не забывайте перед началом диеты проконсультировать у специалиста!