Свежие ягоды содержат большое количество ценных витаминов и минералов. С помощью ягодной диеты, можно легко и быстро избавиться от имеющихся лишних килограмм, а также обеспечить поступление в организм ценных витаминов.
Большинство ягод обладают уникальными свойствами, благодаря которым нормализируется работа кишечника и почек, при этом из организма выводятся свободные радикалы и накопившиеся шлаки. Поэтому многие вкусные рецепты созданы на основе ягод. Но самым главным достоинством данной диеты является то, что проводится омоложение кожи.
Как питаться при ягодной диете
Данная диета не относится к числу строгих, поэтому во время ее соблюдения разрешается употреблять в пищу и другие продукты. Важно помнить о том, что строго запрещено употребление сахара, при этом диету необходимо соблюдать в течение одной недели.
Примерное меню для ягодной диеты
Есть несколько вариантов завтрака:
- творог (100 грамм), смешанный с ежевикой (300 грамм) с добавлением сметаны (1 стол. ложка) и чай;
- клубника или черешня (300 грамм) со сметаной (1 стол. ложка), чай и вареное яйцо (1 штука);
- сметана (1 стол. ложка), смешанная с клубникой (300 грамм) и зерновой тост с кусочком сыра, чай.
Варианты обеда:
- свежие абрикосы (8-10 штук), при желании их можно заменить на яблоко или грушу;
- птица, нежирное мясо или рыба (220 грамм, только в вареном виде);
- салат со свежими овощами, можно заправить небольшим количеством масла оливкового, но при этом строго запрещено использовать соль.
Полдник:
- совершенно любые ягоды с добавлением сметаны (1 чайн. ложечка).
Ужин:
- салат со свежими фруктами и ягодами (яблоки, груши, бананы и клубника), немного гречки или риса (ровно 100 грамм).