Гречневая диета заслуженно названа одной из самых эффективных. Правила ее соблюдения достаточно просты, а продукты, разрешенные к употреблению доступны каждому. Да, эта диета является достаточно жесткой, но в то же время, способствует интенсивной потере лишнего веса – за неделю такой диеты возможна потеря от 5и до 10и килограмм.
Как понятно из названия, главный продукт в диете – гречневая крупа. Однако, дабы избежать потери всех необходимых витаминов (к слову, гречневая каша является лидером по их содержанию среди каш), варить ее запрещено. Готовится гречка следующим образом: стакан гречневой крупы на ночь заливается двумя стаканами кипятка и настаивается. Вода, которая не впиталась – выливается. Эффективные диеты для похудения всегда содержат крупы.
Так же диета предусматривает употребление большого количества воды (около 2х литров), зеленого чая, а так же кефира. К слову, норма употребления кефира – не более одного литра в день. Гречка употребляется в пищу без соли и специй. За 4 часа до сна прием пищи заканчивается. При сильном чувстве голода разрешено пол стакана кефира, разбавленного таким же количеством воды. Если вы совсем не в состоянии съесть пресную гречку, можете добавить небольшое количество фруктов или пару ложек йогурта. Однако учтите, что это скажется на вашей потере веса.
Диета рассчитана на неделю. Если по какой-то причине вы сорвались на запрещенную пищу, то не стоит завершать диету. На следующий день продолжайте соблюдать указанный рацион.