Диеты помогают сбросить лишние килограммы, но что же остаётся? Мышцы дряблые, связки малоэластичные, кожа обвислая. Чем же заполняют образовавшиеся пустоты, как ни мышцами! В этом плане мужчинам проще, их объём мышечной массы больше, чем у женщин. Поэтому женщинам необходимо больше трудиться для того, чтобы их мышцы приобрели прекрасную форму, крепость, рельефность и эластичность. Однако здесь, как впрочем и везде, необходима мера. Оптимальным уменьшением массы тела в неделю считается двести пятьдесят граммов – полкилограмма. Постепенной заменой пяти килограммов жира мышцами можно добиться кардинального изменения фигуры.
Плоский красивый живот получается в результате тренировки глубоко лежащих мышц. Это особо важно для женщин. Выполняя упражнения для тренировки этих мышц, вы препятствуете нарушению кровообращения и застою крови в матке и яичниках. В положении сидя или лёжа на спине, поднимайте ноги и таз. Такое упражнение укрепляет прямую мышцу, расположенную в передней брюшной стенке.
Для женщины тонкая талия – это не только эстетическая привлекательность, а и необходимость. Тонкой талией уравновешивается широкий таз, обеспечивается гибкость, лёгкость движений. Известно, что объём идеальной талии равняется величине роста в сантиметрах минус сто. Для достижения такого совершенства необходимы упражнения, помогающие снизить жировые отложения и увеличить гибкость позвоночника. Тем самым уменьшается опасность отложения солей и заболевания нижнего и среднего отделов позвоночника.