Наверняка многие из нас задумывались о том, что было бы хорошо распрощаться с парой-тройкой лишних килограммов без особых истязаний над организмом. Диеты, разгрузочные дни, спортзал….. Все это конечно действенно, но делать, если перечисленные методы вызывают тоску и уныние? Значит, самое время менять свои вкусовые привычки. Нижеприведенные способы помогут привести фигуру в порядок без особых усилий.
1. Никогда не пропускайте завтрак. Чашка кофе или чая с утра приемом пищи не считается. Для того чтобы заставить желудочно-кишечный тракт исправно работать в течение дня, позавтракайте овсянкой, мюсли или другой злаковой пищей.
2. Старайтесь кушать не спеша, всегда находите время для обеденного перерыва. Также не стоит пережевывать пищу во время ходьбы или стоя. Перед трапезой нужно задать себе вопрос: “а действительно ли я хочу кушать?”, если ответ утвердительный — приступить к приему пищи.
3. Откажитесь от привычки заедать стресс. Если испытываете нервное перевозбуждение и настроение окончательно испорчено, походите немного, выйдите на свежий воздух. И стоит навсегда убрать с рабочего стола продукты, к которым может потянуться рука в такие моменты: шоколадка, чипсы, конфеты, сухарики и так далее
4. Готовя бутерброды, откажитесь от майонеза и его “собратьев”. Лучше намажьте кусочек хлеба мягким творогом или оливковым маслом, это будет более безопасно для фигуры
5. Заведите пищевой дневник, записывайте в него что съели в течение дня, это поможет контролировать количество употребляемой пищи.
Рекомендации вроде бы простые, но в то же время очень эффективны для борьбы с лишним весом.
Не знаете, где можно найти интересные новые рецепты? Рекомендуем вам ознакомиться с базой рецептов, представленных на сайте koluchie-recepti.ru! Рецепты на каждый день от хозяюшки!