Если мечты о похудении настойчиво будоражат мозг, а на фитнес-центр не хватаем времени, специалисты рекомендуют придерживаться простых, но эффективных советов. Они помогут сбросить вес и сохранить фигуру стройной, а настроение прекрасным.
Итак, 9 секретов идеального веса:
1. Определитесь с датой, к которой хотите похудеть
Это может быть как просто любое число из календаря, так и мероприятие или событие, к которому вы решили постройнеть. Такой психологический подход к похудению позволит сконцентрироваться и в итоге достигнуть желанной цели похудеть. Главное, следовать намеченному плану до конца, и тогда успех обеспечен. Если мысли о еде все-таки не дают покоя, визуализируйте событие и себя, красивую и стройную.
2. Скажите «нет» булочкам и фаст-фуду
Большое количество жиров, содержащиеся в подобной нездоровой пище, саботирует все попытки похудеть и улучшить физическую форму. Вместо них побалуйте себя натуральными продуктами. Лучше отдать предпочтение нескольким ломтикам хлеба из цельного зерна, фруктам и зеленым овощам, йогурту. Кстати, йогурт просто идеален в качестве салатной заправки. Этот здоровый продукт и вкусен, и полезен.
3. Выбирайте правильно приправы
Из всех приправ специалисты по питанию рекомендуют оставить на столе перец, чеснок, лук и горчицу. И никакого кетчупа и соуса, а тем более майонеза! Чтобы не было соблазна добавить их в блюдо во время трапезы, лучше вообще их не покупать.
4. Смакуйте каждый кусочек
Каким бы строгим не был ваш рацион, позвольте себе иногда кусочек тортика, мороженое или другое любимое лакомство. Это совершенно нормально. Здесь все дело в самоконтроле и умеренности. Не следует накидываться на торт, съедая зараз огромный кусок или с жадностью поедать коробку конфет. Просто позвольте себе небольшое количество, смакуя каждый кусочек.
5. Контролируйте перекусы
Дополнительный способ легкого похудения – воздержание от перекусов в течение дня. Избегая каждый раз норовящих попасть в рот печенюшек, конфет, чипсов и других сладких, но калорийных и неполезных продуктов, вы поможете фигуре сохранить стройность.
6. Найдите время для упражнений
Отличным способом для тех, кто стремится к совершенным формам тела, являются физические упражнения. Положительный результат и отменное настроение гарантированы в том случае, если упражнения выполняются на регулярной основе. Необязательно посещать фитнес-центр и изнурять себя тренировками. Выполнять упражнения можно дома даже во время просмотра телевизора. Растяжка, приседания, отжимания – вполне под силу каждому.
7. Принимайте пищу в спокойной обстановке
Этот постулат знает каждый, но на практике его все благополучно игнорируют. Не читать, не разговаривать по телефону, не смотреть телевизор и избавиться от всех других отвлекающих от полноценной трапезы факторов – верное и осмысленное решение. Во время приема пищи акцентируйте внимание только на еде, исключая любую другую деятельность.
8. Пейте много воды
Источник жизни, вода не только помогает очистить организм, но и, благодаря отсутствию калорий, издавна считается самым полезным для организма напитком. Особенно много воды требуется женскому организму. Вода очищает организм, способствует похудению и поддерживает красоту женщины.
9. Разнообразьте пищевой рацион
Чтобы похудеть, специалисты рекомендуют «оживить» рецепты своих блюд. Добавьте немного перчика чили в блюда с курицей, а красного перца в блюда со свининой. Это улучшит метаболизм (обмен веществ), станет отличным натуральным стимулом для организма и поможет ему активнее справляться с лишними килограммами. Комбинируйте специи, проявляйте фантазию и не бойтесь экспериментов.
Эти методы похудения - ключ к стройной фигуре, а мотивацией пусть станет ваше желание стать обладательницей тонкой талии. Сделав первые шаги навстречу стройности, вы заметите, как организм вскоре начнет отвечать вам взаимностью и с удовольствием пойдет на сотрудничество.
