Так уж сложилось, что при любовь заболевании, лечить приходится те последствия, которые мы только видим или ощущаем. Но сначала ведь мы посещаем специалиста, который устанавливает источник болезни. Такая же ситуация складывается и с лишним весом, есть много скрытых факторов, приводящих к лишнему весу.
Эффективно устранить лишние килограммы, прежде всего, поможет диета, этот способ всегда считался наиболее эффективным и доступным, особенно в комплексе с физическими занятиями и нагрузками. Но прежде всего, нужно проанализировать свой образ жизни. Начать можно со сна, чтобы он был нормальным, он должен был систематическим, никаких недосыпаний или пересыпаний, сон в обеденное время также запрещается. То же касается и физических нагрузок сразу после еды, это повредит желудку, лучше простая прогулка.
Затем идет завтрак, обед и ужин. Объемы пищи и время её приема должны быть постоянными, желательно систематическими. Помните, что лучший ужин тот, который состоялся за 2-3 часа до сна, не позже. В пище должны содержаться все необходимые витамины, микроэлементы и прочее, но не стоит усиленно употреблять углеводы и жиры. И еще два важных фактора, стрессы и малоподвижный образ жизни. Оба приводят к появлению лишних килограммов, эмоциональное состояние нужно содержать в норме и как можно чаще заниматься спортом, тогда и организм не подведет и будет сжигать калории, как надо.
