Каждому известно,что бы сбросить лишний вес надо правильно питаться и заниматься физическими упражнениями.Для того что бы закрепить полученный результат спортивные нагрузки обязательны.Эта методика известна, как методика Пастернака.
Вам понадобиться 5 недель, что бы получить результат и,конечно же,любовь к самой себе.
Диета основана на следующих принципах.В рацион входят легкодоступные,простые продукты.Для приготовления блюд не требуется много разной обработки,и минимум кухонной утвари.Всё должно быть просто.Минимум ограничений.Но в разумных колличествах.
Пастернак предлагает питаться понемногу, но часто.Примерно пять раз в день.И каждый приём пищи должен включать в себя сложные углеводы,клетчатка,белки и легкоусвояемые жиры.
Ежедневные физические упражнения в течении 25 минут.Это намного эффективнее,чем часовые упражнения в спортзале.И каждая нагрузка длится не более 5 мин.Например, 5 мин бег,скакалка,велосипед.10 мин силовые упражнения.5 мин качание пресса,приседание и 5 мин бега.
А самое приятное в этом методе это 5 дней отдыха от диеты.Один раз в неделю можно позволить себе своё любимое лакомство.
