• научитесь следить за размером своих порций дома и в ресторане.
Через месяц:
• близкие настолько привыкнут к вашим новым привычкам, что будут воспринимать их совершенно нормально;
• вы почувствуете себя более уверенно и перестанете волноваться из-за того, что в ресторане можете съесть слишком много.
Домашнее задание. Заново научитесь совместно принимать пищу и общаться
1. Планируйте приемы пищи таким образом, чтобы подключить окружающих к своему новому образу жизни, направленному на поддержание нормального веса и крепкого здоровья.
2. Если вы едите в одиночестве, сервируйте стол так, чтобы за него было приятно сесть.
3. Если вы едите в одиночестве, почитайте любимую книгу.
4. Всегда наблюдайте за окружающими! Сравнивайте их привычки в еде со своими.
5. Убедите своих близких есть небольшими порциями и понемногу. Устраивайте конкурсы на самого медлительного едока.
6. Обедая или ужиная в ресторане, всегда забирайте часть еды домой.
7. Во время трапезы с родными или друзьями больше говорите, чем ешьте.
ВОССТАНОВИТЕ ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
Нет ничего прекраснее, чем Франция во время обеденного перерыва, в период между 12:00 и 14:30. Мелодичный перезвон столовых приборов и непринужденная дружеская беседа располагают к приятному общению. В этой атмосфере поневоле расслабляешься, и не остается ничего другого, кроме как отдыхать, потому что вокруг никто не работает: перерыв на обед - святое дело. Приятно, конечно, но к этому тоже нужно привыкнуть.