Кроме различных диет, в качестве одного из самых эффективных средств для похудения можно использовать такой инструмент, как разгрузочный день. Проводить его можно один раз в неделю или хотя бы один раз в пару недель. В такой разгрузочный день для похудения необходимо отказаться от привычного рациона питания и кушать лишь некоторые продукты. В этот день можно вообще не есть, тогда произойдет очищение организма от шлаков.
Первое время будет очень нелегко привыкнуть к разгрузочным дням, но необходимо помнить, что эти дни крайне необходимы, кроме того если вы не привыкли ограничивать себе в приеме пищи, то ваша пищеварительная система явно перегружена. В организме происходит скопление шлаков, появляется переизбыток жиров. Чтобы избавиться от этого, нужно устроить себе разгрузочный день для похудения. Начинайте с самого тяжелого дня. Понятное дело, что каких-то ограничений тут нет, то очень хорошо, если вы в качестве разгрузочного выберите именно понедельник.
У вас стартует новая трудовая неделя, после выходных вам необходимо войти в рабочий ритм. Не стоит в связи с этим серьезно нагружать желудок, лучше просто ограничиться овощами и фруктами, или же устроить себе комбинированный разгрузочный день. А уже во вторник вы снова вернетесь к своему привычному рациону.
Такой день также можно устроить в середине недели, чтобы предоставить организму небольшую передышку. Многие уверены, что лучше устраивать его уже в конце недели, или в пятницу, так как потом будет два выходных, а значит перед ними надо разгрузить ЖКТ, а потом уже приятно и беззаботно отдохнуть. В целом, какой день не выбирай, а он будет в большей или меньшей степени подходящим, чтобы устроить разгрузку желудка. Чтобы разгрузочные дни возымели должный эффект, необходимо соблюдать определенные рекомендации.
Так принято разделять молочные, овощные, фруктовые и комбинированные разгрузочные дни. Так комбинированный разгрузочный день для беременных это наиболее оптимальный вариант. В остальных случаях вам будет необходимо на один день сосредоточиться только на фруктах, овощах или же молочных продуктах.