Предлагаем вашему вниманию экстренную диету. Она достаточно жесткая, но чрезвычайно эффективная. Диетологи не рекомендуют придерживаться её более семи дней. Главная суть данной диеты заключается в том, чтобы свести количество употребляемых калорий до 1300 в день. Но вы не будете чувствовать голода, ведь диета предполагает наличие насыщенных, крупноволокнистых продуктов.
Каждый день необходимо пить как можно больше воды (лучше всего – минеральной без газа или родниковой). В вашем рационе также должны присутствовать сельдерей, салат-латук, огурцы, перцы, кукуруза, помидоры. Салат можно заправлять лимонным соком, натуральным йогуртом, специями и уксусом.
Предлагаем вам варианты рациона экстренной низкокалорийной диеты.
Начнем с завтраков:
* Одно яблоко + немного винограда + один банан + кусочек хлеба и немножко масла.
* Яйцо, сваренное всмятку + кусочек хлеба + натуральный йогурт (250 мл).
* Один банан + одна чайная ложечка мёда + пару кусочков хлеба (лучше всего – из муки грубого помола).
* Две сухие лепешки, изготовленные из пшеничной муки + одно яблоко + стаканчик нежирного молока (можно заменить стаканом натурального сока апельсина).
Наиболее оптимальные обеды:
* Сваренный в мундире картофель (200-250 г) + 120 г нежирного сыра.
* Сваренный в мундире картофель (200-250 г) + салат из свежей капусты.
* Сваренный в мундире картофель (200-250 г) + 50 г нежирной ветчины (можно заменить курицей).
* Сваренный в мундире картофель (200-250 г) + несколько столовых ложек вареной фасоли.
Варианты ужинов:
* 100 г макаронов + отварная курица (50 г) + соус (основа – лимонный сок).
* 100 г макаронов + мелко нарезанная ветчина (50 г) с помидорами и чесноком.
* 100 г макаронов + креветки (100 г) с помидорами и чесноком.
* 200 г рыбы, приготовленной на гриле или на пару.
* 125 г картофеля.
* Овощной салат.
И можно побаловать себя десертиком:
* Один банан.
* Два свежих яблока.
В качестве перекусов можно использовать один банан или грушу; маленький бисквит + бокал сухого вина; шоколадный батончик; несколько кусочков хлеба (лучше всего – с отрубями).
Перед тем, как сесть на эту диету, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.