Перед началом любой диеты необходимо подготовить свой организм. У каждого из нас бывали неудачные попытки изменить рацион своего питания: через несколько дней строго ограничения в еде, мы срывались и поглощали все запрещенные продукты в неограниченных количествах.
Чтобы этого больше не происходило, необходимо правильно настроиться на диету. Первое, что вам понадобится – это, конечно, мотивация для похудения. Нужно для себя чётко определить, зачем вы должны придерживаться диеты. Это поможет вам держать себя в руках, не проявляя слабости при виде вкусного майонезного (но очень вредного!) салатика или вашего любимого пирожного с заварным кремом.
После того, как вы нашли мотивацию, запомните несколько важных установок:
- Диета – это не наказание, а сделанный вами добровольный выбор;
- Диета не принесет мгновенных результатов;
- В процессе диеты вы не должны испытывать голод (исключение – разгрузочные дни);
- Верьте в свои силы и прекрасный результат.
Перед началом диеты, подготовьте к ней организм. Самой распространенной ошибкой является сиюминутный переход на новый рацион. Этого делать нельзя!
Подготовительный этап к диете должен длиться минимум две недели. Вы должны постепенно отказаться от калорийной жирной пищи, фастфуда, полуфабрикатов, консервированных продуктов, газированных напитков. Постарайтесь принимать пищу в одно и тоже время (например, завтрак – 07.00., перекус – 10.30. и т. д.).
За неделю до того, как начать диету, проведите корректировку своего рациона, внося в него продукты, используемые в диете. Благодаря этому диета не станет стрессом для вашего организма.
Заведите блокнот, в котором вы будете прописывать изменения своего веса. Это нужно для разработки оптимальной системы питания.
Главное, верьте, всё у вас обязательно получится!