Такое эффектное название сразу привлекает внимание. У большинства сразу возникает вопрос «В чем же заключается экстремальность этой диеты?». Так, давайте обо всем по порядку.
Подобное интригующее название – яркое свидетельство того, что в отличие от множества других диет она позволяет за 2-3 дня избавиться от максимально возможного количества надоевших килограмм. Если вы будете следовать всем рекомендациям, то результат вас приятно удивит.
Есть несколько вариантов «экстремальной диеты». Первый вариант рассчитан на три дня и обеспечивает избавление от пяти килограмм.
Рацион питания выглядит следующим образом: на завтрак – одну ст.л. меда необходимо растворить в 150 мл воды и добавить капель шесть лимонного сока. Через 10-15 минут выпейте чашечку несладкого чая (лучше зеленого). На обед: отварная индейка + любые овощи (их общая масса не должна превышать 500 гр.) На ужин: 200 гр. отварной (без соли!) белокочанной капусты. Бульон, оставшийся после приготовления капусты также следует выпить где-то через полчаса. В подобном ужине практически нет калорий, а результат превзойдет все ожидания.
На таком варианте «экстренной диеты» следует сидеть не больше трех дней.
Второй вариант диеты рассчитан на семь дней. Для ежедневного рациона вам понадобится семь отварных яиц и семь грейпфрутов.
Схема питания выглядит следующим образом: утром – одно отварное яйцо (без желтка) → через через полтора часа – грейпфрут → через 90 секунд – яйцо (без желтка) → через 90 секунд – грейпфрут. В дальнейшем схема повторяется.
За семь дней такой диеты вы можете избавиться от семи килограмм. Ежедневно необходимо выпивать минимум два литра очищенной негазированной воды.
Чтобы улучшить эффект, дополните диету ежедневной десятиминутной зарядкой: качайте пресс (30 раз), поприседайте (30-40 раз), наклоны корпуса (20-30 раз).
Третий вариант диеты понравится любителям овощей и кисломолочных продуктов. Перед началом этой «экстремальной диеты» обязательно проведите разгрузочный день по такой схеме:
7 часов: стакан теплой воды + маленькая долька лимона;
10 часов: стакан воды (как вариант – стакан апельсинового сока);
12 часов: стакан теплой воды + долька лимона + чашка зеленого чая + томатный сок.
14 часов: стакан теплой воды + долька лимона;
17 часов: кружка чая (зеленого или черного) + стакан ананасового (можно заменить мультивитаминным) сока.
19 часов: стакан морковного сока + кружка теплой воды + долька лимона;
21 час: кружка ромашкового чая.
После разгрузочного дня можно приступать непосредственно к самой диете, которая рассчитана на семь дней.
Понедельник
На завтрак: 80 гр. мюслей + 1 ч.л. мёда + хлебцы с отрубями, через несколько часов – салат + кусочек сыра + один помидор + стакан виноградного сока; на обед: 200 гр. куриного филе; на ужин: стакан кефира (можно заменить нежирным йогуртом).
Вторник
На завтрак: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом + хлебцы с отрубями, через несколько часов – небольшой бутерброд с кусочком тунца + 2-3 редиски; на обед: 200 гр. отварной телятины + рис с овощами; на ужин: стакан компота из сухофруктов.
Среда:
На завтрак: половинка банана (можно заменить яблоком) + овсяные хлопья с молоком, через несколько часов – печеный картофель + сыр + сладкий болгарский перец + небольшая гроздь винограда; на обед : отварная рыба, политая сверху несколькими каплями лимона и посыпана специями; на ужин: запеченное яблоко.
Четверг
На завтрак: овсянка + стакан апельсинового сока, через несколько часов – 100 гр. тунца; на обед: спагетти + цветная капуста + овощной салат; на ужин: стакан фруктового сока.
Пятница
На завтрак: небольшой банан + мюсли + стаканчик апельсинового сока, через несколько часов – овощной салат, заправленный несколькими каплями оливкового масла; на обед: 200 гр. жаренной трески; на ужин: стаканчик компота.
Суббота
На завтрак: хлебцы + отварная рыба + 1 яйцо + стакан грейпфрутового сока, через несколько часов – макароны + овощной салат; на обед: куриное филе, запеченное с овощами (300 г); на ужин: стаканчик кефира (или йогурта).
Воскресенье
На завтрак: кружка черного кофе без добавления сахара; обед – пропуск; на ужин: 150 гр. нежирного творога + кружечка чая (черного или зеленого).
Этот вариант «экстремальной диеты» поможет вам избавиться от семи-восьми килограмм.
Любая из вышеописанных диет – стресс для организма, поэтому не забывайте перед резкой сменной (хоть и не продолжительной) рациона проконсультироваться у специалиста!