Диеты, ориентированные на быстрый эффект – настоящие палочки-выручалочки, которые окажут неоцененную помощь в трудный момент.
Они станут идеальным вариантом в случаях, если вам в короткие сроки необходимо избавиться от пары-тройки лишних килограмм. Вариантов диет, обеспечивающих оперативный результат, можно найти огромное количество.
Выбирая экспресс-диету, учитывайте следующие рекомендации:
– отдавайте предпочтение той диете, основной продукт которой находится у вас всегда под рукой, ведь преимущественное большинство быстрых диет построены исключительно на одном продукте;
– выбирайте ту диету, разрешенные продукты которой вам больше всего нравятся – это значительно облегчит процесс похудения;
– чтобы не возникало проблем с готовкой замысловатых блюд, выбирайте те диеты, где процесс приготовления не требует много усилий и времени;
В качестве быстрой диеты можете выбрать: монодиету, любую из вариаций кефирной диеты, низкоуглеводные диеты. Подобные экспресс-диеты при условии выполнения всех рекомендаций гарантируют избавление от 2-3 килограмм за 5 дней. Диетический рацион предполагает сокращение количества употребляемой еды и отсутствие ужина (в большинстве диет).
Дневной рацион экспресс-диеты выглядит следующим образом:
Завтрак: одно куриное яйцо + чай без добавления сахара; второй завтрак – нежирный творог + обезжиренный кефир; обед – паровые рыбные котлеты + овощной салат, заправленный оливковым маслом или соком лимона + любой низкокалорийный фрукт; ужин – любой несладкий напиток.
Также в качестве быстрой диеты можно использовать разгрузочные дни, гарантирующие избавление от 3-4 килограмм за три дня. Первый день – начало диеты, второй день – полный отказ от пищи, третий день – окончание диеты. В процессе подготовки к голоданию – ограничьте употребление высоко углеводной и жирной пищи. От ужина лучше всего вообще отказаться.
На протяжении второго дня разрешается только пить воду (в пределах трех-четырех литров). На третий день потихоньку возвращайтесь к рациону первого дня.
Как вариант можно опробовать на себе «безуглеводную диету топ-моделей». За три дня такой диеты вы сможете избавиться от 5 килограмм.
– завтрак – варенное яйцо;
– через три часа – чай без сахара +150 гр. обезжиренного творога;
– ещё через три часа – повторить предыдущий прием пищи;
– отказаться от ужина;
– пить побольше очищенной воды.