Популярная австралийская певица Кайли Миноуг, которой (не поверите!) уже немного больше сорока, не прекращает удивлять окружающих своей молодостью и очарованием. Формы её идеального тела очень женственны, и, естественно, притягивают взгляды миллионов мужчин во всем мире и вызывают зависть у женщин.
В этой статье мы разберемся, как Кайли Миноуг удается оставаться такой же изящной, как и двадцать лет назад. Ответ, как оказывается, довольно банален. Певица периодически соблюдает специальную двухнедельную диету.
Переход к соблюдению стандартного рациона питания происходит потихоньку и полностью соответствует всем основным принципам правильного сбалансированного меню. Главные правила звездной диеты:
1. Под запретом – сахар, различные сладости (варенье, мёд, конфеты). При желании замените их подсластителями.
2. В «чёрном» списке также рис, картофель и пиво.
3. В день – только три приёма пищи.
4. Ежедневно в вашем рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты (лучше всего – сезонные), овсяную кашу, твёрдый сыр нежирных сортов, нежирное мясо, кефир, чай, йогурт, цельнозерновые сухарики.
- Хлебобулочные изделия можно употреблять только в первой половине дня.
6. При возможности замените мясо морской свежей рыбой нежирных сортов;
7. Запрещено употреблять на голодный желудок алкогольные напитки. Перед этим предварительно необходимо съесть маленький кусочек сыра или салат из сезонных овощей.
8. Нужно ежедневно употреблять побольше жидкости в виде натурального кофе, чая, минеральной негазированной воды (минимум – полтора литра в день).
9. Вместо сливочного масла используйте оливковое.
Предлагаем вам примерное меню диеты от Кайли Миноуг на одну неделю:
Понедельник: на завтрак – овсяная каша (без добавления соли и масла) + 200 гр. йогурта с низкой калорийностью, с добавлением мелких кусочков клубники и свежих яблок); на обед – вегетарианский бульон + 2 яйца, сваренных вкрутую + 1 большой помидор + 100 граммов шпината; на ужин – 150 гр. нежирной говядины (приготовить мясо нужно в пароварке) + овощной салат, заправленный лимонным соком.
Вторник: на завтрак – 200 гр. обезжиренного кефира + сухарик из отрубей; на обед – грибной суп с ржаными сухариками + отварное мясо курицы (150 гр.) + овощной салат, заправленный соком лимона; на ужин – кусочек отварной рыбы + 200 гр. кефира с низким содержанием жиров.
Среда: на завтрак – маленький ржаной сухарик + стакан свежевыжатого яблочного сока; на обед – овощной бульон + салат с овощей + один грейпфрут + одно яблоко; на ужин – два куриных яйца, сваренных вкрутую + 100 гр. натертой свежей моркови + 30 гр. нежирного сыра.
Четверг: на завтрак – 30 гр. твердого нежирного сыра + стакан натурального грейпфрутового сока; на обед – одно куриное яйцо, сваренное вкрутую + грибной суп + овощной салат, заправленный оливковым маслом; на ужин – 250 гр. салата + любые фрукты.
Пятница: на завтрак – 100 гр. творога с низким процентом жирности + стакан свежевыжатого апельсинового сока; на обед – куриный бульон + овощной салат + кусочек рыбы нежирных сортов; на ужин – 200 гр. йогурта с фруктами + 100 гр. натёртой моркови.
Суббота: на завтрак – 30 гр. нежирного твердого сыра + небольшой ржаной сухарик + стакан овощного сока; на обед – 200 гр. отварного куриного филе + свежий овощной салат, заправленный соком лимона; на ужин – два яйца, сваренных вкрутую + 100 гр. творога.
Воскресенье: на завтрак – небольшое галетное печенье + стакан свежевыжатого фруктового сока; на обед – грибной суп + 150 гр. постного мяса (например, отварной говядины) + один грейпфрут + одно яблоко; на ужин – кусок нежирной морской рыбы (можно приготовить на гриле) + овощной салат.
За две недели соблюдения такого рациона можно избавиться от 10-15 килограмм. Перед началом диеты от Кайли Миноуг обязательно проконсультируйтесь у специалиста! Верьте в успех, и всё у вас непременно получится!